Salud y bienestar: Nutrición y ejercicio físico (21-4-25)

Arrancamos lo que sería esta nueva hora, hemos tenido boletín horario, bueno pues con esa noticia y bueno pues retomamos lo que sería la programación en Radio Torredonce, bueno como ya hemos adelantado anteriormente hacemos algunos cambios en horario, en lo que sería la manera de ofrecerlo pero bueno ya saben que el orden de los factores no altera el producto así que vamos a quedarnos con lo que es nuestro espacio de salud en primer lugar arrancando lo que sería esta hora y luego ya continuamos con todo el contenido, con la entrevista y todo lo que tenemos en esta mañana, en este 21 de abril de 2025.

Ya he adelantado anteriormente que bueno hoy en nuestro espacio de salud pues vamos a, bueno contamos aquí con la presencia de Marina Aguayo que la verdad que es un recurso, un comodín muy interesante en el tema de salud y hoy bueno pues vamos a hablar de un tema bastante interesante, vamos a hablar de nutrición pero vamos a hablar de nutrición y ejercicio físico, entrenamiento y bueno y cómo desde luego pues mejora lo que sería nuestra nuestra salud. Marina, que la estamos saludando, qué tal, buenos días. Buenos días, no sé yo que era un recurso. Un recurso muy favorable, muy bonito. Gracias, gracias.

Qué tal, cómo estás? Muy bien pues con energía, con ganas de retomar otra vez la rutina después de la Semana Santa y con este tema yo creo que ahora mismo todo el mundo lo tiene palpable, después de estos días de unos poquitos de excesos y demás, ahora ya es como vamos a la recta final antes de empezar el verano y ya la nutrición y el ejercicio físico es como que yo creo que lo tenemos, o sea nos vamos concienciando un poquito más.

Han sido días un poco complicados podríamos decir, un poco de... Para nuestra salud, bueno la parte social genial pero para nuestro cuerpo y nuestra salud en cuanto a el azúcar, pero bueno. Son días en los que vamos a ponerle un poquito de remedio. No vienes sola, estás muy bien acompañada. Vaya. Tienes ahí a una persona increíble. Conce, nuestra amiga Conce Risque, que está aquí con nosotros. Qué tal, cómo estás, buenos días. Buenos días, pues estoy muy bien.

Gracias a Dios. El que estés por aquí es precisamente porque puede ser, Marina, un buen ejemplo de lo que sería la nutrición y el ejercicio físico porque bueno, el ejemplo lo tenemos claro y además de hecho me decías, Conce, que todo este cambio de rutina te está beneficiando un montón a nivel de salud. Pues sí, desde que estoy en salud funcional y eso pues me está yendo muy bien. Tú estás contenta con los resultados y demás. Estábamos hablando de los excesos de estos días. No nos hemos librado ninguno.

Hoy empezaremos otra vez. Hay que poner ya un poquillo de remedio. Marina, no sé, háblanos de eso, de la importancia porque muchas veces a lo mejor nos ponemos ahí retos. Tenemos que perder tanto peso, tenemos que hacer tanto ejercicio y esto cada caso es muy concreto. Lo primero es que seamos conscientes de que por perder peso vas a estar mejor. O sea, cuando tenemos un sobrepeso, pues claro, tenemos que intentar llegar a un peso idóneo para nosotros, pero no a cualquier coste, que es a lo que yo voy.

No es decir, venga, voy a hacer una dieta en dos meses y voy a perder 20 kilos porque, a ver, o que te sobraban muchísimos kilos y los pierdes o eso va a tener un efecto rebote importante. Entonces yo creo que sobre todo es ser primero conscientes de cuál es tu situación y acompañarte de un buen profesional que tanto en cuanto a la nutrición te pueda asesorar bien y al ejercicio físico también porque todo, aunque muchas veces, me ha pasado mi prima una dieta que, a ver, hay cosas que son básicas en cuanto a la alimentación saludable que todos conocemos porque mayor o menos medidas nos lo han explicado. La dieta mediterránea, qué cosas sí debes comer, qué cosas no.

O sea, hay cosas que son muy de cajón, pero sí es verdad que cuando ya estamos hablando de una dieta, una dieta es lo que nosotros comemos, ¿no? Siempre tiene que ser hipocalórica. También hay dietas hipercalóricas, dietas basadas más en proteínas, pero tenemos que ver muy claramente.