Saludable-mente [9] ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?

Cómo ayudar a alguien con depresión bienvenidos una vez más a nuestra cita mensual con la salud psicológica de la mano de nuestro podcast saludablemente desde información sin fronteras este mes respondemos a una pregunta que es posible que te hayas hecho alguna vez como puedo ayudar yo a esa persona cercana quizá un amigo o familiar que atraviesa una depresión profundizar un poco en ello el término depresión alude a una disminución de funciones a una reducción de la actividad aún en el envejecimiento biológico y a una baja actividad psicológica y social es un problema real aunque no puede haberse físicamente en un laboratorio es de hecho un problema biológico psicológico y social se trata de un trastorno mental o del comportamiento en lugar de propiamente una enfermedad mental pese a lo que muchos piensan más concretamente se trata de un constructo teórico o en otras palabras una construcción mental pertenece a la categoría de trastorno porque cuando se padece está encuadrada dentro de un marco temporal y afecta a las áreas de vida tan básicas como el aseo la alimentación el sueño el desempeño laboral la vida social o de ocio etcétera sintomatología pueden ir desde la tristeza aguda los sentimientos de culpabilidad la dificultad para conciliar el sueño la pérdida o el aumento de peso la lentitud de movimientos sensación de fatiga etcétera pero también es con con mucha frecuencia una gran pérdida de interés hacia las cosas y de disfrute de las mismas asimismo conlleva que la persona que la padece termina aislando de su círculo de amigos habituales y en la mayoría de los casos aparece incluso la idea de muerte como mecanismo de solución hacia todo esto puede llevar ideas suicidas como sin verbalizar acción de esa intención de querer morir existen multitud de teorías y modelos explicativos para poder comprender por qué sucede todo esto estas van desde las teorías biológicas donde las hormonas o el déficit de neurotransmisores serían los que ayudan a entender el proceso hasta teoría sociales según el apoyo social o las relaciones interpersonales que se tienen entre otros así como amplísima teorías psicológicas según estas últimas los constructores mentales y comportamiento pueden interferir significativamente en la aparición de la depresión por desgracia se trata de un trastorno muy incapacitante que afecta mayoritariamente a las mujeres y sobre el que todavía existe un enorme tabú de ahí que sea primordial que el entorno sepa ayudar y apoyar a quien la padece así que qué puedes hacer tú para ayudar a esa persona de tu entorno que padece depresión familiar o conocido de una persona que padece este trastorno aquí van unos consejos que te pueden ayudar debes tratar de saber cómo está la persona a través de los síntomas que ella misma comenta si desconoces en qué consiste la depresión le todas las preguntas que necesites acerca de su trastorno en qué consiste porque se origina sé paciente y comprensivo al escucharle trata de analizar las quejas a que no pediría a alguien con fiebre que dejase detenerla hace saber que estás ahí con cariño y sin provocar un sentimiento de mayor inutilidad en la persona hay que evitar por todos los medios se ve el track que yo me encargo que tu no puedes mantente abierto a las propuestas que haga la persona si solamente quiere compañía en el sofá estate con él o ella no lo desacreditar aunque si puedes sugerir alguna que otra actividad nueva valora y felicita a sus progresos por pequeñísimos que sean alienta a que continúe como lo viene haciendo y con su tratamiento psicológico farmacológico recuerda con el tiempo la depresión pasará si la persona afectada tiene hijos menores explícale según su nivel de edad lo que le ocurre a esta persona ayudando a normalizar la situación se presenta ideas suicidas trata de no asustarte y ayudarle a que las exprese contrariamente a lo que se piensa por hablar del tema no se alimentan esas ideas al contrario verbalizar lo muchas veces resulta de gran alivio y ayuda a limitar ese riesgo en caso de que consideres que puede haber un riesgo efectivamente inminente no te alarmes pero tampoco le deje solo retira cualquier objeto peligroso y avisan los servicios sanitarios cuanto antes si comienzas a detectar una mejoría animales que retome el ritmo de su vida cotidiana como antes aunque sin presionarle para que acuda a todos los eventos familiares o de amistades tiempo al tiempo por supuesto no debes olvidar de tu propio autocuidado permanecer al lado de una persona con depresión produce cierto desgaste así que trata de apoyarte tú mismo en otras personas de tu entorno y no cargar con todo y si a pesar de todo esto si es necesitando ayuda no dudes en pedir un recurso profesional muchas gracias por por escucharnos y no hacemos en el próximo podcast