SANANDO EL COCO 19-05-2025 LA AUTOESTIMA

Programa patrocinado por Lagom Group, Servicios Inmobiliarios, la empresa que tiene los hogares que necesitas para tu mente.

Bienvenidos una vez más a Sanando el Coco, el podcast donde Vicente Alujas y una servidora, Elena Batista, hablamos sobre la salud mental.

¿Qué tal, Vicente? Hola, ¿qué tal? ¿Cómo estamos? Vicente, no. Vicente, que eres Vicente.

Es lo mismo, es lo mismo.

Bueno, el carnet de identidad pone Vicente.

Ah, ¿sí? Ah, pues mira.

Bueno, dicen, de donde va Vicente va la gente.

Va la gente, va la gente.

Pues a ver si los podemos ayudar a todos con esta nueva edición.

Y también quería hablar desde nuestro nuevo patrocinador, que es la Fundación Catalana del Lupus.

La Fundación Catalana del Lupus que ayuda a todos los enfermos de lupus de este país, que son más de 60.000 en España, 10.000 en Cataluña, y con su fundación pues verdaderamente hacen un trabajo impresionante.

Y yo personalmente también trabajo en la fundación dando servicios gratuitos de psicología.

O sea, más información a la página web Fundación Catalana del Lupus.

¡Una maravilla! Hoy vamos a hablar de la autoestima, Vicente.

Sí, sí. Para definir la autoestima tengo una manera que siempre funciona, que es… ¿qué es la autoestima? Pues la autoestima es responder a una pregunta.

¿Cuánto me quiero? Claro.

¿Cuánto me quiero? Y como venimos de problemas de depresión… Exacto. ¿Y cuánto me priorizo? Sí.

Porque hay veces que damos a los demás, priorizamos a los demás en vez de a nosotros.

Y es también por falta de autoestima.

Sí, sí.

Y de inseguridad.

Mira, la autoestima, existe la autoestima, que es cuánto me quiero, el autoconcepto, que es cuánto me valoro, y la autoimagen, que es cuánto me gusto.

Hay que responder estas tres preguntas, que te las voy a hacer, porque sé que pasaste un estado depresivo hace años, y que lo comentas muy bien.

La gente que esté pasando depresión tiene la autoestima muy baja.

Muy baja.

De todas formas, yo te digo que yo creo que también la autoestima no es que la tengas con la ansiedad o la depresión, sino que ya la tenías antes.

Las personas con autoestima baja tienen más posibilidades que otras de tener depresión y ansiedad.

Yo recuerdo cuando estaba ya saliendo de la ansiedad y la depresión, que empecé a analizar el porqué de la baja autoestima.

Y yo empecé a pensar, si nos damos cuenta, desde muy pequeñitos siempre tenemos comparaciones.

Ya sea en la familia, en las amistades, en cualquier cosa.

La familia empieza como, fíjate en tu hermano.

Entonces tú recibes el mensaje de, mi hermano lo hace mejor que yo.

Es mejor que yo.

O estás en el parque y tu madre o quien sea te dice, oye, mira a este niño lo bien que se porta, o mira que no yo.

O sea, al final, esa comparación desde niños hacia los demás hace que dudemos de nuestra autoestima.

Y ahora, por ejemplo, lo tenemos en redes sociales.

Vas viendo los demás que son mucho mejor que tú.

Pues si te parece...

No sé si es correcto o no mi análisis.

Podríamos parar aquí y darle el primer tip.

Como bien dice el Emna, es para tener una autoestima equilibrada, he de dejar de compararme.

Totalmente.

Yo ya lo tenía pensado dar unos tips, pero creo que es mucho más ameno así.

Por ejemplo, el primer punto que nos da Elena, y que es así, es dejar de compararse.

Si queremos aumentar la autoestima.

Repito lo que ha dicho Elena, desde pequeñitos ya nos comparan.

Totalmente.

Nuestros padres, nuestros tutores, nuestros profesores, nuestros entrenadores.

Este corre más que tú, este estudia más que tú, este es más guapo que tú, es más alto que tú.

¿Has visto como tal? ¿Has visto como tal? O un niño se pone a llorar.

No llores, que eso...

Mira a este otro niño que no llora.

El primer tip para sanar la autoestima, que es el programa de hoy, es precisamente este, dejar de compararse.

Muy bien.

Totalmente.

Dejar de compararse.

Continuamos.

Totalmente.

Dime también otros aspectos que no estabas cuando tenías la autoestima baja producto de tu patología en aquel momento.

¿Cuál destacarías? Yo recuerdo que cuando...

Bueno, siempre he sido una persona de me gusta arreglarme, coqueta y tal.

Y cuando estuve con depresión y ansiedad, dejé de cuidarme.

O sea, ni me maquillaba, ni me peinaba, ni nada.

O sea, me fui dejando, dejando.

Hasta que un día yo recuerdo mirarme al espejo y decir, ¿y tú quién eres? O sea, no me reconocía.

Sí.

No me reconocía, ¿no? Entonces fue como el dejarme, el dejarme, el...

Y además convencerme de...

Bueno, es que...