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By Gema La Vida por Delante
Santoña a su Salud: Envejecer de una forma saludable, con el nutricionista Marcos Somarriba 26/02/2024

Santoña a su Salud: Envejecer de una forma saludable, con el nutricionista Marcos Somarriba 26/02/2024

2/26/2024 · 16:45
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Description of Santoña a su Salud: Envejecer de una forma saludable, con el nutricionista Marcos Somarriba 26/02/2024

En el espacio "Santoña a su Salud", el nutricionista Marcos Somarriba nos da las pautas para saber envejecer de una forma saludable.

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Qué sabemos sobre cómo envejecer de forma saludable novio hay muchos factores que influyen en un envejecimiento con salud algunos no los podemos controlar como la genética pero otros sí hoy es el tema que ha elegido el nutricionista de re adapta oficio aquí en santoña marcos somarriba que ya está aquí con nosotros en los estudios de esta casa marcos hola cómo estás muy buenos días hola buenos días gema bien y con muchas ganas el espacio de santoña a su salud que compartimos los lunes cada quince días ha que conlleva envejecer de forma saludable y qué entendemos por envejecer de forma saludable marcos pues el envejecer al final es un proceso fisiológico que por desgracias nos nos va a tocar a todos las personas en los países desarrollados cada vez estamos viendo más tiempo y además el número de adultos mayores está creciendo a medida que envejecemos nuestra mente y nuestro cuerpo van a sufrir diferentes cambios por eso considero que tener un estilo de vida saludable puede ayudarnos a lidiar con estos cambios también puede prevenir problemas de salud y ayudarnos a aprovechar y disfrutar nuestras vidas al máximo que es el objetivo tiene muchas más ventajas que inconvenientes empezamos si te parece bien hablando de la alimentación pues sí que para eso estamos aquí al final voy a basarme básicamente en el término de una alimentación saludable porque a medida que envejecemos las necesidades nutricionales pueden cambiar es posible que necesitemos menos calorías pero aún necesitamos obtener suficientes nutrientes por ello tenemos que buscar un plan de alimentación saludable que incluya entre otras cosas comer alimentos de calidad que nos aporten muchos nutrientes teniendo en cuen teniendo ahí teniendo en cuenta si la la densidad calórica de de cada alimento hay alimentos que con la misma cantidad su reparto de de calorías es muy diferente esto incluyendo otras cosas pues frutas verduras granos integrales carnes al poder ser lo más magro posible lácteos bajos en grasas frutos secos o mismamente semillas por otro lado que deberíamos evitar pues entre otras cosas las calorías vacías qué son las calorías vacías pues estos alimentos como fritos los dulces que vemos en cualquier lado los productos procesados refrescos y alimentos que no aportan nada eso es como por ejemplo el alcohol que lo podríamos los casos quitar de nuestra alimentación son productos que aportan calorías vacías que se llama no eso es que más por otro lado también sería interesante hacernos una analítica periódica así podemos controlar todos los parámetros yo personalmente suelo recomendar que por lo menos nos hagamos una analítica al año si todo está bien pues mucho mejor pero si descartamos o nos anticipamos a todo lo que pueda venir mismamente parámetros como el hierro parámetros como por ejemplo la vitamina la vitamina de y otro tipo de para es que no podemos controlar por supuesto otro aspecto importante beber suficientes líquidos para estar siempre hidratados realmente sí aunque no tengamos sed ellos nos han dicho siempre pero yo sólo remarcar lo hay muy poco caso eso es porque la mayoría de nosotros pues lo lo veamos y simplemente el hecho de llevar con nosotros una botella de agua te va hacer que que te acuerdes ideas mira ya tengo aquí sí voy a dar un pequeño trago esos pequeños tragos no hace falta beberse la botella entera de una vez sino a pequeños lagos porque además la hidratación es mucho mejor así no claro eso es si te bebes la botella del drago probablemente no salgas del baño que más también te diría que intentemos mantener un peso saludable final tener un control de las fluctuaciones del peso pues es bastante bastante interesante tenerlo controlado así sabemos si vamos para arriba para abajo si llevamos un tiempo estancados y al final son parámetros objetivos tal y qué qué cosas pueden dificultar que que comamos saludable a medida que envejecemos pues algunos cambios ocurren a medida que envejecemos pueden hacer más difícil que comamos de una manera saludable como por ejemplo mismamente cambios en el hogar cambios en la casa si es que de repente la persona mayor o el adulto mayor se queda viviendo solo o si empezamos a las de movilidad eso es si por ejemplo tenemos problema mas para para movernos si hay que diferenciar somos dependientes o independientes por ejemplo también cambios en la salud final puedes tener problemas para cocinar o problemas para para alimentarte cambios que provienen gemma por ejemplo de de los medicamentos final

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