"Santoña a su Salud" con Marina Aragoneses Lablanca: diferencias entre el estrés y la ansiedad 19/05/2025

Oye en el espacio Santoña a su salud vamos a hablar de un tema que sin duda nos toca a todos en algún momento de la vida, el estrés y la ansiedad, a veces usamos estas palabras como si fueran lo mismo pero realmente lo son, en Santoña a su salud colabora con nosotros Marina Aragoneses La Blanca, ella es psicóloga sanitaria y que tiene consulta en la clínica Redapta Fisio aquí en Santoña, Marina ¿qué tal? ¿cómo estás? Muy buenos días. Hola buenas días Gemma, pues feliz de estar aquí y más aún hablando de temas que afectan tanto a nuestra vida diaria. Ya lo creo que sí, y vamos a lo básico, a lo esencial, podríamos explicarnos de forma sencilla qué es el estrés y qué es la ansiedad, cuál es la diferencia entre una cosa y otra.

Sí, el estrés y la ansiedad son dos conceptos que a menudo usamos como si fueran lo mismo, pero no lo son, aunque sí pueden estar relacionados y a la pregunta el estrés lo podemos definir como una respuesta natural del cuerpo ante una situación que percibimos como desafiante o una amenaza, puede ser algo externo, pues al trabajo, a la familia, al dinero, nuestro cuerpo de alguna forma se activa y se prepara para afrontar esa situación y un poco de estrés de hecho puede ayudarnos a rendir mejor, el problema aparece cuando el estrés es constante o muy intenso y entonces empieza a afectar a nuestra salud y bienestar y sin embargo la ansiedad es más interna, es una emoción que surge ante la anticipación de este peligro o amenaza real o imaginaria y puede ser más persistente o más generalizada. ¿Cuál dirías que es la diferencia más clara entre el estrés y la ansiedad? La diferencia más clara entre ambos podría ser que el estrés es una respuesta a algo que está ocurriendo ahora o que sabes que va a pasar como puede ser un examen, una entrevista, un problema familiar, es decir que tiene una causa concreta y suele desaparecer cuando esa situación se resuelve, en cambio la ansiedad muchas veces pues no está tan conectada con algo real o inmediato sino con pensamientos, miedos o anticipaciones de lo que podría pasar, es más difusa y es más emocional. ¿Se puede experimentar estrés y ansiedad al mismo tiempo? Sí, absolutamente, de hecho es algo que es bastante común, muchas veces el estrés puede ser el punto de partida, estas personas por una etapa difícil en trabajo, cuidando un familiar o enfrentando una situación complicada y ese estrés constante si no se gestiona bien puede generar ansiedad, por ejemplo una persona puede estar estresada por una carga laboral muy alta que es como algo puntual o concreto pero si con el tiempo empieza a sentir preocupación constante, dificultad para dormir, pensamientos negativos, ahí ya estamos hablando de ansiedad, así que se puede experimentar ambos al mismo tiempo y cuando esto ocurre pues bueno es una señal de que el cuerpo y la mente están pidiendo un cambio, un respiro o incluso apoyo de un profesional.

Antes ya ponías algún ejemplo pero ¿qué situaciones tienden a causar más estrés y cuál es más ansiedad? Pues las que suelen causar más estrés son aquellas que implican una demanda concreta o un reto inmediato, por ejemplo una fecha límite en el trabajo, en los exámenes, discusiones familiares, problemas económicos o incluso eventos positivos como una mudanza o planear una boda, en estos casos hay algo externo que nos presiona y que nuestro cuerpo reacciona para ayudar a afrontarlo de alguna forma, en cambio situaciones que pueden provocar más ansiedad pues tienen que ver con la incertidumbre, miedo al futuro, pensamientos anticipatorios, por ejemplo preocuparse constantemente por la salud, imaginar que algo malo va a pasar, miedo a equivocarse o sentirse observado, jolgado por los demás, que en muchos casos la ansiedad no necesita de una situación real para activarse, que a veces sólo basta con pensarlo o imaginarlo.

Es muy muy demente ¿no? Y en cuanto al cuerpo ¿cómo reacciona ante el estrés y la ansiedad? ¿es igual la respuesta física? Pues nuestro cuerpo reacciona de forma parecida ¿no? ante el estrés y la ansiedad, porque en ambos casos el cuerpo lo interpreta como una amenaza, aunque sea diferente el origen, y tanto el estrés como la ansiedad pues se activa lo que llamamos ¿no? la respuesta de lucha o huida, entonces esto