Sé cómo la montaña - Meditación de autoconocimiento y presencia

Sonidos del silencio el buque de sant joan de déu que te acompaña a construir una nueva mirada bienvenida bienvenida a este espacio de silencio has llegado hasta aquí la parte más difícil está hecha te has permitido parar y dedicarte este tiempo cierra los ojos y tómate unos instantes para estar presente con todo lo que traes hoy te invito a hacer la respiración más profunda que hayas hecho en todo el día inspira retén durante unos instantes abre pecho relaja ondra expira lentamente vaciando todo el aire todo el aire hasta que notes que tu vientre se contrae retén durante unos instantes y vuelve a inspirar nota el agradecimiento de tu vientre al hincharse con una nueva bocanada de aire estás generando relajación en todo tu sistema nervioso en esto consiste la respiración abdominal continúa respirando profundamente a tu ritmo ahora conecta con el estado de tu mente identifica el tipo de pensamientos que tienes hoy nota qué temas están ocupando más espacio y simplemente obsérvalos sin juzgar continúa respirando y con cada exhalación los vas dejando ir como si pudiera sacarlos a través de tu aliento y soplar los fuera de ti imagina que son como nubes alejándose movidas por el viento visualiza el espacio de tu mente como la cima de una montaña que busca el calor de la luz del sol más allá de las nubes que a menudo la cubren conecta ahora con tu cuerpo nota su solidez su peso su contorno como la montaña tu cuerpo está hecho de materia y pertenece a la tierra