SERENIDAD - Claves prácticas para un vida más serena a pesar del caos

Hola muy buenas que alegría tenerte aquí cómo estás cómo te está tratando la vida seguramente con muchas cosas por azar verdad por eso hoy te traigo claves muy simple de aplicar y efectivas para encontrar la serenidad en el medio del caos para que puedas relajarte y sentirte bien a pesar de sentir solo agitación hasta el momento si es la primera vez que visitas este podcast hola yo soy verónica bovary verónica ariño conducen en desarrollo personal y técnico profesional en mindfulness entre otras cosas bienvenido bienvenida a cada instante y ahora si te parece bien vamos a por las claves encontrar técnicas de relajación y están muy pero muy bien pero antes que nada sabes que te recomendaría a pesar de que pueda sonar un poco brusco es que pongas límites porque muchas veces gran parte de nuestra agitación con y sobrecarga se debe a que nos cuesta poner límites y no queremos decir no y hay dos motivos principales por los cuales nos cuesta un mundo decir no quieres saber cuales son bueno uno de los motivos es porque nos puede dar miedo quedarnos fuera de algo miedo a perder una oportunidad llegó una persona y nos propone algo y nos da miedo decir no no participar y después arrepentir nos y así muchas veces nos podemos encontrar involucradas involucrados en en mil asuntos al mismo tiempo por ese miedo a que las oportunidades desaparezcan pero calma las oportunidades no van a desaparecer siempre hay oportunidades y más aún cuando por el camino te vas preparando recuerda que cantidad no es calidad dad y el otro motivo suele ser el miedo a quedar mal con la otra persona miedo a que nos rodean como personas egoístas o cerradas o simplemente otra cosa que no suele pasar es que queremos decir no pero es como si no pudiera pronunciarlo aunque queramos y sin darnos cuenta en un abrir y cerrar de ojos hemos dicho que si ni siquiera sabemos cómo es que ha pasado el problema es que cuando vas por la vida diciendo si a todo y a todos los demás de percibir and co una persona que tiene todo el tiempo del mundo y con la que además tienen el sí asegurado por lo cual llegarán más y más personas a querer hacer uso y en ocasiones abuso de tu tiempo por no saber encontrar un sano equilibrio entre el si no y atención aquí no estoy diciendo que todo tiene que ser no simplemente que así como no todo tiene que ser no tampoco no todo tiene que ser si la idea es encontrar ese equilibrio y si este fuera tu caso tengo un episodio en este podcast que dura sólo diez minutos más o menos pero en esos diez minutos tienes pautas concretas muy concretas y precisas a seguir para aprender a decir no cual te cuesta trabajo hacerlo el episodio se titula como decir no cuando sólo sabe decir si y te dejaré el enlace en la descripción de este episodio bueno seguimos pero antes quisiera decirte que este punto es todo un tema verdad y me gustaría por eso saber si te interesaría a participar en un taller gratuito conmigo por zoom para que trabajemos en esto aún no lo tengo pero si te interesa mi cuenta en los comentarios y nos vemos un domingo por su y nos ponemos manos a la obra que te parece a mí me encantaría un hace una clave es que cuando sientes mucho agobio nervios o agitación aplicar una técnica de respiración muy sencilla y efectiva que te calmara al instante consiste simplemente en inhalar contando hasta seis retener el aire mientras cuentas hasta seis exhalar el aire