Sobreviviendo a las posadas / SALUD Y BIENESTAR

A deep networks presenta hola yo soy la doctora verónica ortega y te invito a acompañarme en esta nueva emisión de salud y bienestar en donde tocaremos temas sobre salud actividad física cocina saludable medicina funcional emociones y mucho más no te muevas que ya comenzamos hoy vamos a hablar de sobrevivir a las posadas como siempre quiero agradecer hace mantener los controles que michael verá nuestro producto a la chica sin usted este programa no sería una red y vamos a hablar de un fondo muy profundo acerca de las patadas porque siempre nos concentramos de red cuenta la comida en el invierno en el frío pero no me olvido una parte súper importante que es la convivencia que son las relaciones sociales dudosa a tratar de abarcar un poquito la primera como siempre que es muy importante para mí es hablar un poquito de la nutrición y que aproximadamente en una posada podemos aumentar de mil doscientos a mil quinientos calorías el día nuestro consumo sin contar el desayuno la comida solo lo que controlados de la posada es podría equivaler a las calorías de todo el día entonces cuáles son las recomendaciones que yo les hago el punto de vista nutricional acuérdense que su objetivo no es un peso que su objetivo no es un pantalón que su objetivo es un estilo de vida que su objetivo es llegar a cierta edad independientes sanos coherentes sin sin estar enfermos sanos entonces para obtener este objetivo significa que vamos a tomar pequeñas decisiones todos los días y dentro de éstas divisiones de nuestras elecciones de platillos en las tus lo primero que tienes que saber es que su día es importante ser un desayuno y una comida ligeros vamos a evitar cualquier tipo de grasas cualquier cosa frita vamos a comer proteína pero nada de grasa para sentirnos satisfechos okay muy importante que hace día te asegures muy bien hidratado porque solemos confundir la sed con el hambre entonces ese día comed proteína con verduras te hidratas muy bien y entonces yaqui llegan a la posada no muerto de hambre no queriéndote acabar todo chino en una posición bastante cerda ahora bien hay muchas cosas que se nos antojan que son ricas y qué nos traen recuerdos yo les puedo decir que para mí el veinticinco ejemplos en navidad no es navidad sin hojas al uno una torta de bacalao con mayonesa entonces mi desayuno el veinticinco y lo ha sido desde que tengo uso de razón y no va a dejar de serlo a menos que no haya pero este estadio cional entonces no te prives de dos cosas que te gusta no lo veas como un pecado no sientas culpa solamente modula modera y no te excedas tu de repente para ti tú tienes ganas de un buñuelo que puede tener hasta cuatrocientos calorías un solo pedacito porque un carbohidrato frito comparte el buñuelo con alguien parte en pedacitos pruébalo disfrútalo se come despacito no te prives de nada solo no te excedas oye que se te antoja también la ensalada de manzana o que la tía llevó el pastel de no sé que no hay unos panes que de repente hacen fin de año son super ricos todo lo que tú quieras sólo come poquito prueba de todo y disfruta la noche habrá algo muy importante aquí son las calorías líquidas por quienes casi no hablamos y aquí en navidad siempre vamos a encontrar el pozo y el alcohol problemas a la gente le gusta el ponche con piquete donde del potro por ti solo tiene mucha azúcar es el azúcar de la fruta más nos encanta ponerle azúcar o piloncillo miel haya quien le gusta muy dulce y aunado a esto le ponen algo de alcohol cuando nosotros hacemos eso est ponche se convierte en una bomba para el hígado por el exceso de azúcar y por el alcohol dos cosas que va a estar trabajando este órgano entonces muy fácil que en esta época quienes padecen enfermedades crónico degenerativas o incluso quienes no sabían que las padecen cuando tienen este tipo de excesos pues también el hospital con una descompensación de ricotta con alguna inflamación del hígado o empiecen a favorecer la famosísima enfermedad de hígado graso entonces yo le sugeriría una pues sustentas en el ponche con él no le pongan azúcar con con el azúcar de las frutas más que suficiente dog eviten agregarle alcohol y no se tomen más de una taza y disfruten la a todo lo que da pero todo con moderación es en cuanto a la comida de las posadas busquemos comida rica pero que sea comida eviten se llega llegase el favor por favor