Soportes y refuerzos

Blog paréntesis lunes de enero de dos mil veintidós autor miguel ángel paredes dirección internet triple doble paréntesis puntocom soportes refuerzos en la autoestima de las personas existen soportes que ayudan a mantenernos estables estos soportes son hábitos y costumbres positivas con los que mantenemos la salud física y mental eso porque es básicos más habituales son uno cuidar la alimentación mantener una dieta sana y equilibrada comer regular mente y al menos dos veces al día dos hacer algún ejercicio físico caminar correr montar en bicicleta nada tres trabajar y tener horarios predecibles aunque sea por todos tener una actividad con sentido sentirse integrado y pagado con el trabajo que hacemos cuatro mantener calidad de sueño y dormir un mini de siete horas despertar con la sensación de haber descansa cinco vivir en un entorno ordenado y limpio y mantener la higiene personal cuidar limpiar y ordenar el espacio vital sin acumular trastos seis interacción social hablar e interactuar con otras personas comparten intereses sociales y participar en proyectos comunes siete mantener el contacto con la realidad y un pensamiento constructivo valorar la propia conducta y la conducta de los demás con objetividad tener un diálogo positivo y ocho salud emocional y física tener la capacidad y energía para realizar actividades cotidianas no sufrir dolores invalidante es contar con recursos adaptativo psicológicos para enfrentarnos al estrés la incertidumbre y las amenazas del entorno tener la capacidad para disfrutar y aprender de las experiencias vividas son lo mínimo para tener salud física y emocional cuando alguno de ellos varios empiezan a caer tendrían que tercer nuestras alarmas por ejemplo en la depresión es habitual que la persona además de no tener ilusión y ganas de vivir evite la actividad física básica y prefieran incluso no salir de la cama o descuidar su higiene personal evitan los contactos interpersonales duermen poco o mucho y piden bajas laborales existen refuerzos para estos soportes que nos hacen más resistentes a lo incierto y amenazante aquí te presento algunas sugerencias a solemnes comunicación porque que ayuda a mantener atención plena y un mayor espectro de conciencia así como permanecer más tiempo en el momento presente favorece emociones como la paz y la tranquilidad práctica yo no sé intermitentes ayudan al cuerpo al limpiar toxinas y permite un descanso al aparato digestivo muchas veces comemos en exceso o forzamos al organismo sigue el consejo de un especialista que te ayude a como realizar los psicoterapia o coche por que mejoran el alto conocimiento personal la autoestima la inteligencia emocional y desarrollan recursos para tu crecimiento personal te ayudan a encontrar retos y desafíos estimulantes con los que hacer que tu vida sea mejor trabaja con afirmaciones porque disciplinadamente ayudan a tu diálogo interno y favorecen la motivación y el pensamiento positivo gestiona bien tu tiempo mejora el orden y el aprovechamiento de tu tiempo estructurando el día o planificando proyectos a medio y largo plazo para ello haz listas de actividades y prioridades definir objetivos por escrito y aprende a trabajar con la gente entrena habitación