Sostener lo desagradable con Xavier García Godall el 11 de junio de 2026.

Vamos a empezar aterrizando en el momento presente. Te animo a establecer una postura que sea cómoda para ti, tratando de mantener la espalda erguida en la medida de lo posible, relajando los hombros, cerrando o entrecerrando los ojos, si está bien para ti, para favorecer esta mirada hacia el interior, dejando que tu cuerpo Se acomode durante estos primeros instantes, llevando la atención a esta postura que has establecido, sintiendo los puntos de contacto de los pies con el suelo, de tu cuerpo con la silla. Y te invito que al exhalar le entregues todo tu peso a la tierra.

Una vez. Aterrizada, aterrizado, te animo ahora a que vayas llevando tu atención a la respiración. Observa el fluir del aire cuando entra, cuando sale. Cuando inspiras, sabes que estás inspirando. Cuando exhalas, sabes que estás exhalando. Te animo, si está bien para ti, a llevar una actitud de curiosidad. y de amabilidad hacia tu respiración. Como si fuera la primera vez que la observas, tenemos a realizar un pequeño recorrido por las sensaciones de la respiración, observando qué sucede en tu abdomen a medida que entra y sale el aire, qué sensaciones hay, qué movimientos provoca.