Sueños lúcidos. Sueña lo que quieras y vive una experiencia única (Miguel Gasca)

Hoy en Vive Joven, el podcast de SIL, tenemos el placer de hablar con Miguel Gasca, psicólogo, divulgador y psicoterapeuta especializado en sueños lúcidos. Autor del libro Soñar Lúcido, el arte de despertar en tus sueños, uno de los más vendidos de esta temática en Amazon.

Creador de la web soñarlucido.com y presidente de la AIO, Asociación Internacional de Onironautas.

Ha trabajado durante más de 12 años como funcionario de prisiones en el módulo terapéutico del centro de prisiones de Zaragoza, ayudando a internos con problemas de adicciones.

Allí ha podido incorporar el sueño lúcido como una herramienta terapéutica motivadora de cambios.

Hoy hablamos con él sobre cómo soñar puede ayudarte a vivir mejor, sobre cómo tus noches pueden ser una oportunidad para liberar bloqueos, entender tus emociones o incluso acceder a un estado de conciencia expandida. Y como siempre me acompaña Albert, que para esta conversación fascinante que te hará replantearte lo que pasa cuando cierras los ojos. Así que bienvenido Miguel al podcast Vive Joven de SIL. Un placer. Hola, muchas gracias por invitarme.

Vale, pues si te parece vamos a empezar un poquito por el principio porque seguramente que habrá muchas personas que están escuchando el podcast no sepan qué es eso de sueños lúcidos, pero si te parece cuéntanos brevemente cómo has llegado hasta aquí y luego entramos al detalle a hablar de esos sueños. Sí, pues mira, yo descubrí el fenómeno del sueño lúcido en el 2013. Allí empecé a visitar a un mentor que me habló por primera vez de ellos y la verdad es que me generó mucha curiosidad.

Aprovecho para introducir aquí lo que es la definición del sueño lúcido, que el sueño lúcido es aquel sueño en el que el soñador se da cuenta de estar soñando mientras sueña. Y eso le abre una ventana de oportunidad para controlar de alguna manera lo que va a suceder en el sueño, aunque en realidad la palabra control no nos suele gustar mucho, es más bien una co-creación de lo que va a suceder en el sueño entre la persona soñadora y una inteligencia detrás del sueño, que luego si quieres podemos profundizar en eso.

Entonces, como te digo, lo descubrí en el 2013, me generó mucha curiosidad, empecé a ver los papers que había publicado al respecto, libros, empecé a practicar y durante varios meses no conseguí nada. Pero cinco meses después, arrancó en julio del 2013, en diciembre del 2013, el día 27, lo tengo muy marcado, tuve mi primer sueño lúcido y fue una experiencia tan absolutamente brutal que dije, ostras, esto ha estado en mi vida durante 33 años y lo he dejado escapar, pues a partir de ahora le voy a poner más atención. Y entonces fue cuando empecé a intentar desarrollar más mi lucidez en el sueño. Bueno, la primera duda que tengo, Albert, digo porque ibas a preguntar tú también, pero sí.

¿Cualquier noche se puede tener un sueño lúcido? ¿En cualquier momento de la noche puedes tenerlo? ¿Tienes que hacer alguna preparación especial para tenerlo? Cuéntanos un poco eso, si cualquiera puede y si en cualquier momento se puede, luego profundizaremos un poco más para qué sirve y todo eso.

Las estadísticas nos dicen que en realidad más o menos el 50% de la población va a tener en algún momento de su vida un sueño lúcido, así que es un fenómeno bastante extendido incluso aunque no intentemos tenerlos. Probablemente gente que nos esté escuchando haya tenido un sueño, una pesadilla en ocasiones en las que te persigue un ser oscuro, tienes mucho miedo, miras para atrás y dices, esto no puede estar pasando, tiene que ser un sueño. Pues ese momento es el del insight, el de la lucidez en el sueño. Lo que pasa es que normalmente ahí lo que ocurre es que la emoción es muy intensa y la persona se despierta.

La diferencia entre eso y un sueño lúcido de calidad es que conseguimos estabilizar la experiencia y no despertar. Pero en realidad, eso, el 50% de la población mundial va a tener un sueño lúcido al menos una vez en su vida. Luego conforme aumentamos la frecuencia de experiencias, ese porcentaje disminuye.

Pues aproximadamente un 2% tiene más de un sueño lúcido a la semana o un 1% o un 2%. Entonces, digamos que se dificulta tenerlo con mucha frecuencia. Pero diría que un solo sueño lúcido en la vida, uno solo, es capaz de modificar la forma en la que percibimos la realidad. Así que si se tiene con una cierta frecuencia, pues todavía más.

Vale. Yo tengo un montón de preguntas, pero bueno, para no soltarte las todas de golpe, te voy a hacer una como más orientada a la salud, al cuidado. En teoría, la noche es para descansar y que el cerebro quede limpio de los restos metabólicos del día y demás. Entonces, ¿qué incidencia tiene la noche?