Suplementación deportiva, ¿funciona?

Bienvenidas a divulga el podcast en la universidad católica de ávila bienvenidos y bienvenidas divulga un nuevo capítulo de hipotecas de la universidad católica de ávila centrado en la divulgación mi nombre es francisco martín y soy docente de la facultad de ciencias de la salud y director del máster en nutrición y dietética la actividad física y en la practica deporte por ello es por lo que os voy a hablar sobre la suplementación deportiva un tema del que estoy seguro que muchos de vosotros habréis oído hablar muchas veces incluso muchos haréis uso de ella y en este momento muchos de vosotros os podréis plantea realmente qué es eso de la suplementación deportiva realmente me hace falta es necesaria es buena es perjudicial y en este momento nuestra idea es la plantearnos unas pequeñas pautas o alguna herramienta que os pueda ser de utilidad para poder plantea que suplementos de habéis utilizar y cuáles son los preferidos en función de vuestras necesidades muchos de vosotros os habréis planteado en algunos momentos si realmente es necesario o no hacer uso de la suplementación y aquí me hago autores por el mismo de lo que voy a y fomentando más hacia adelante y es que realmente lo que debemos fundamental lo estaba pautas alimentarias generando dicen deportivas es a través de la nutrición y las pautas de de recuperación es bien sabido por todos conocido como el entrenamiento invisible el cual aparte de las prácticas sobre entrenamiento físico que se analiza el hacer ejercicio físico se desarrolla posteriormente a través de la alimentación del descanso de aspectos psicológicos y que todos ellos solos que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo evo en conjunto por lo tanto tenemos que tener en cuenta que la utilización de los suplementos deportivos nunca van a corregir esos déficit que podamos que podamos realizará a través de alimentación por ello las recomendaciones inicial con unas pautas adecuadas de alimentación y en todo caso vende esos casos necesarios de tener un plus adicional rendimiento deportivo de los casos en los cuales sean necesarios para mejorar el desempeño de cada uno sea cuando hagamos uso de estos suplementos porque para saber qué suplementos debemos utilizar disponemos de diferentes herramientas desarrolladas por diferentes organismos internacionales y hoy os voy a presentar el sistema de clasificación a veces de del instituto australiano del deporte uno de los centros de referencia a la hora de establecer o de conocer aspectos fundamentales en grande por ti este sistema de clasificación lo que hace es que desarrolla o agrupa los diferentes suplementos deportivos en cuatro categorías categoría categoría ven categoría y categoría de y cada uno de estos va a tener unas características específicas y vamos a ir terminando dos copas como para establecer o conocer cuáles son las características de cada uno de ellos el primero de ellos se el grupo a que es el conocido como aquel grupo de suplementos los cuales su evidencia está fuertemente contrastada es decir sabemos que son suplementos los cuales si que van a tener efecto que iban a ser beneficiosos para nuestro rendimiento deportivo ahora hay que tener en cuenta que no siempre son beneficiosos solamente son beneficiosos en aquellas deportes son aquellos ejercicios que se ha establecido y en los cuales se ha comprobado y en los cuales además tenemos controladas cuál es el protocolo de de su presentación antón dosis realización de esta porque alejados de dichas pautas lo tendrían de esos efectos o no se sabe exactamente los aspectos que podrían tener dentro de grupos de suplementos de estos grupos de estos suplementos del grupo tendremos diferentes grupos de alimentos el primero suplementos el primero de ellos serían de los alimentos deportivos que son ampliamente conocido por todo el ámbito deportivo y al final pues son esas bebidas deportivas los geles deportivos largo vino las diferentes barristas entonces este tipo de productos que al final su objetivo es el de aportar de una forma mucho más cómoda y mucho más portátil en muchas ocasiones aquellos nutrientes que son necesarios tanto para antes como durante como después de la práctica del ejercicio físico además de los alimentos deportivos dentro de este grupo contamos con los suplementos médicos estos suplementos médicos principalmente suplementos de vitaminas y minerales los cuales están encaminados a corregir deficiente nutricionales que pueda tener el paciente como por ejemplo el caso de un suplemento de hierro para corregir una anemia y también contamos dentro de este grupo con los suplementos algo en nichos que son sustancias y componentes que han demostrado su capacidad acervo génica es decir de mejorar el rendimiento de los y entonces de este su grupo de suplementos el ebook étnicos tendríamos compuestos muy conocidos como pueden ser la cafeína la beta la nina nitratos alimentarios fue el zumo de remolacha bicarbonato sódico todo suplementos muy conocidos dentro de de este dentro del ámbito deportivo a continuación pasamos hablado sobre el grupo ve el cual es aquel grupo de suplementos deportivos en los cuales si que se ha estudiado en efecto de de estos