Suplementación que sí funciona

Justo antes de la cocina que decía es carlos la creatinina y directamente del bote no pues lo mejor hay gente que eso o o es un poco más reacio a tomar la proteína y entonces es como bueno pues no tomo proteína si realmente necesitas proteína vamos a buscar otras formas con tortuguitas con bizcochos con seis mil formas de ser creativo con la cocina y al final integrar todos los nutrientes que el cuerpo necesita para conseguir el máximo rendimiento nutrición tecnología rendimiento deportivo empieza un reto el podcast de india presentas de poder javi guerrero y clara montesinos hoy dedicamos a este episodio a la suplementación y para eso tenemos un episodio suplementario porque es la primera vez que somos cuatro entonces tendría que ser el día tengo como siempre a javi guerrero que tal muy bien clara muy bien y a los expertos que no nos van a hablar de suplementación a rubén ballesteros y carlos oler que tal muy bien los dos ya han pasado por el podcast rubén fuiste el primero de estrenarse del podcast hablando de hidratación y carlos nos contó los entresijos del crossfit así que bueno nada bienvenidos los dos son nutricionistas de de india cómo van los retos saber rubén como cómo van tu retos yo he cerrado el capítulo del triatlón y ahora me he puesto a tope con con crossfit mi reto ahora sería a ver si me convenzo y consigo ponerme al día para clasificar me y hacer una competición con el para competir en pareja por parejas exacto bueno bueno aquí se venden nivel seriedad y tu carlos los retos sigo con la mente en dos mil veintitrés intentar acumular todo el entrenamiento que pueda y intentar otra vez clasificar a competición en redes no se si por parejas por tríos individual porque ahora están saliendo un montón de modalidades de competición pero la idea es estar un poco y tienes un reto más que incorpora pero no es un reto para bueno vamos a a meternos día en el meollo realmente hoy yo voy a preguntar poco ya escuchar muchísimo porque con vosotros tres la nutricionista yo voy a aprender muchísimo vamos a empezar por lo básico que es rubén porque nos tenemos que suplementar esa pregunta para responder me gustaría primero explicar qué son los suplementos la mayoría si estáis viendo este vodka seguramente ya lo sé pero son estos productos que compramos con diferentes formas en pastillita en polvo en formato que sea con objetivo ya sea cubrir una carencia nutricional o mejorar nuestro rendimiento una vez esto claro tenemos que suplementar nos en general para la mayoría de la gente yo creo que no yo creo que si tenemos una buena alimentación y unos buenos hábitos realmente la suplementación es algo totalmente opcional es algo que no es no es necesario las estrictamente necesario ahora si entramos a valorar cuál es el contexto de una persona si que existen ciertas situaciones en las que sería recomendable sustentarse desde el punto de vista de la salud podría ser interesante en personas que tienen algunas carencias nutricionales que les falta pues por ejemplo hierro o algún o algún alimento por ejemplo magnesio en determinadas épocas del año quizás vitamina de por falta exposición al sol y luego desde el punto de vista el rendimiento en los casos en las personas que quizás quieren sacar el máximo quieren ganarse a ellos mismos que tienen una marca y quieren como sea quieren darlo todo para para superarse o aquellos que compiten al más alto nivel y la diferencia entre el primero y el tercero es de apenas unos según en estos casos si que es muy recomendables implementarse para competir en igualdad de condiciones porque a esos niveles todos el mundo se implementa y carlos son seguros los los suple la suplementación deportiva la respuesta corta sería sí pero aquí tenemos que tener en cuenta que al final los suplementos como alimentos tienen que pasar unos controles unos análisis no entonces todo suplemento que llegue al mercado tiene que tener unas garantías de que bases saludable de acuerdo aquí el problema sería que hay alguna contaminación o algo así pero igual que con los alimentos se retiran de del mercado de acuerdo pero en general creo que es muy importante transmitir el mensaje de que los suplementos son seguros porque a lo mejor en la población simplemente