T1. E2.- El abandono de la dieta y la reganancia de peso

Qué tal bienvenidos a otro episodio de este podcast aprende a comer soy carlos y dinero nutriólogo deportivo y clínico además de tu nutriólogo de cabecera hoy vamos a adentrarnos en un tema muy interesante y que es muy familiar para la mayoría de todas las person tras el abandono de los planes alimenticios y como esto a menudo nos lleva a recuperar el peso perdido como tal vamos a empezar desde lo básico porque a pesar de los buenos propósitos y los esfuerzos iniciales tantas personas terminan abandonando sus planes alimenticios y justo en estas temporadas que ya se vienen las comidas el pan de muerto pasó hace un tiempo los pozole por las fiestas patrias y ya estamos a nada del cierre del año con las fiestas navideñas bueno existen demasiadas razones a menudo las dietas son demasiado restrictivas y difíciles de mantener a largo plazo la falta de la flexibilidad en ellas la sensación de privación y el estrés pueden llevar al abandono además muchas personas no cuentan con el apoyo necesario en su entorno y se sienten solas en este proceso la mayoría de los lugares en los que se encuentran son ambientes obesogénico los cuales les propician pues alimentos que no se van del todo con la dieta entonces cuál es el papel que se fue ya en esto y quién actúa aquí pues justamente la motivación y de ello depende la psicología entonces la psicología juega un papel muy fundamental e importante ya que la comida a menudo se utiliza como una forma de lidiar con las emociones como la tristeza el estrés el aburrimiento o incluso hasta el enojo cuando nos sentimos por ejemplo abrumados podemos recurrir a la comida en busca de consuelo lo que dificulta mantener una alimentación saludable ahora bien sin si esta parte de la psicología nos está generando esto pues cuáles serían las consecuencias de abandonar un plan alimenticio y por ende recuperar el peso perdido bueno la recuperación de este peso puede ser muy frustrante y afectar a nuestra autoestima nuevamente vamos con estos temas psicológicos por qué porque pueden llevar al aumento del riesgo del desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes la hipertensión y otras enfermedades a nivel digestivo o incluso cardiovasculares obviamente la motivación juega un papel muy importante porque cuando tú ves que no estás logrando el primer objetivo cuál cuál tú habías decidido por ejemplo perder peso mejorar tus hábitos alimenticios pues te va desmotivando eso afecta tu autoestima y por ende pues la parte psicológica te te da un rollo ahí que no te va a ayudar del todo entonces se puede hacer pues justamente para evitar el abandono y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo en este caso hablando más de el plan alimenticio aquí lo más importante es adoptar cambios graduales y realistas es fundamental buscar el apoyo de nosotros los profesionales de la neurología por qué porque tenemos digamos estrato mejías inclusive hasta técnicas cognitivo-conductuales para que tú puedas adherirte a tu plan alimenticio okay además de entender en la entrevista o en la historia clínica qué es lo que te puede funcionar y de esta manera sostener tu alimentación a largo plazo también es necesario trabajar con la relación que tenemos con la comida y aprender a manejar las emociones de manera saludable como reitero si tu por ejemplo te sientes molesto molesta y ver la comida tienes un rollo ahí con la comida pues vas a terminar comiendo demasiado eso te va a provocar una sensación de no cumplimento y por ende la vas a abandonar por lo tanto si es importante que sepas manejar tus emociones y eso al menos aquí conmigo en la consulta lo platicamos constantemente porque de esa manera tu vas a poder detectar los focos rojos cuando estos aparezcan en el momento que la emoción puede influenciar tu decisión o la parte de elegir alimentos ahora bien quiero cerrar diciendo lo siguiente no te rindas y ya estamos a estas alturas del año no abandones tu dieta por qué porque muchas personas dicen mejor en enero comienzo nuevamente y le pongo todo el filtro y me aplico etc y mira si es sostenible por unos meses pero si no reprendas a comer de manera más al dudable y consciente de verdad volverás a dejarlo y esto ya se convierte también en un patrón en un hábito constante recuerda que perder peso y mantenerlo es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo es importante celebrar los pequeños logros y ser paciente contigo mismo recuerda que tu salud es un viaje no es un destino hay altas y bajas hay momentos y demás por eso es muy importante acudir a una consulta personalizada porque aquí vamos a entenderte al menos yo si me pongo en el papel conozca cuáles son los contextos en los cuales muchas personas están y cómo influye