T1X05 Salud mental y dispositivos digitales: claves para prevenir y acompañar. Con Rafa Guerrero, Psicoterapeuta.

Hola, bienvenidas y bienvenidos a Amor en Tiempos de Wi-Fi, el podcast de la Fundación A3 Media para familias que quieren entender, acompañar y cuidar a sus hijos e hijas en el mundo digital. Hoy vamos a hablar de nuevo del impacto que tienen los dispositivos digitales en la salud mental de los adolescentes, que es el tema que probablemente más nos está preocupando a las familias. ¿Cómo sabemos si algo no va bien? ¿Qué hacemos antes de que el problema vaya a más? En este episodio vamos a abordar estas preguntas y hablaremos de móviles, de redes sociales, de videojuegos y de cómo todo esto puede afectar a la atención y al bienestar emocional. Pero también vamos a centrarnos en algo fundamental. ¿Qué podemos hacer para prevenir, para acompañar y para ayudar desde casa? Porque más allá de prohibir o de controlar, muchas veces la clave está en fortalecer el vínculo y crear espacios de confianza. Si alguna vez has tenido dudas, preocupación o incluso has sentido impotencia ante este tema, Quédate porque este capítulo puede ayudarte a entender mucho mejor lo que está pasando. Hoy nos acompaña Rafa Guerrero, bienvenido, gracias por estar hoy aquí. A ti Elena, un placer, muchas gracias.

Eres licenciado en psicología clínica y de la salud, doctor en educación, experto en psicología educativa, en trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Has publicado muchos libros, pero de los últimos que están casi casi salidos del horno, adictos a las pantallas y trastorno por déficit de atención con hiperactividad entre la patología. Y la normalidad. Antes de empezar a hablar contigo y que nos des claves y consejos, vamos a escuchar a ellos, a los chavales, para que nos digan cómo es su relación con los dispositivos digitales. Yo creo que las redes sociales sí están afectando a la salud mental de los jóvenes, sobre todo porque la mayoría de las cosas que podemos llegar a ver en las redes sociales son cosas falsas, no son vidas reales y eso puede tender a que los jóvenes nos empecemos a comparar con ellos pensando que nuestra vida no está bien porque las de ellos es diferente, es mejor. Estoy totalmente de acuerdo. Sí que es verdad que en las redes sociales hay demasiado postureo, demasiadas vidas perfectas que todos sabemos que no pueden ser perfectas, pero al final nos afecta el pensar que nuestra vida es así o nuestra vida es asá y las de influencers famosos son perfectas, van de viajes, tienen cuerpos perfectos, pelos perfectos y al final pues todo eso nos afecta a nosotros.

Yo estoy también de acuerdo con vosotras dos. Al final creo que nos pueden afectar a la salud mental en muchísimos aspectos, pues desde ver a personas que son aparentemente ideales, perfectas, hasta luego al final las redes sociales, el ciberacoso, que al final se empieza desde allí, también es muy peligroso para la salud mental. Pues a ver, el tema de las redes sociales como adicción está muy presente porque cualquier droga te provoca unos efectos. de que liberas mucha dopamina, muchas hormonas que te hacen estar enganchado. Aunque tú no quieras, te enganchan. Las redes sociales actúan igual, como un creador de dopamina que con el scroll infinito te va dando poco a poco y te quedas ahí todo el día. Creo que es un gran problema el saber poner coto a eso y saber que esta es mi vida. Las redes sociales están aquí y están bien, son útiles, puedo ver cosas. pero también centrarte en lo que es en tu vida, no en otras cosas que son fantasías. A ver, yo creo que para cambiar las redes sociales habría que cambiar casi todo, porque el tema de ya solo el algoritmo, que es como la base que te hace que te salga para ti lo que tú quieres o lo que ellos creen que te interesa, pues eso está hecho para ganar dinero, no está hecho para pensar en las personas.

Entonces ya partiendo de la base de que eso está hecho para ganar dinero, pues ya no creo que sea muy beneficioso. cambiar todo el tema del algoritmo, las imágenes, el revisar el contenido, que muchas veces salen cosas como violencia, sexo, drogas, cosas que no quieres ver, pero que te salen porque te lo ponen. Y tú lo puedes denunciar, pero a mucha más gente le habrá salido y es un gran problema, yo creo. Bueno, pues aparte de lo que tú dices que estoy completamente de acuerdo, creo que también es muy importante cambiar las personas que consumen el contenido y sobre todo las personas que producen ese contenido, porque al final las personas que lo producen llegan a muchas otras personas y tienen que tener mucho cuidado con lo que hacen o dicen. También creo que el hecho de tener varias identidades en las redes sociales puede generar muchos problemas, ya que ahora se lleva mucho lo de tener tu cuenta, tu cuenta privada y una cuenta falsa en la que puedas ver los perfiles de la gente o hablar con la gente sin que sepan quién eres o sin que sepan lo que quieres hacer, tus intenciones, cómo eres, etc.