
T2_E2_Lesiones por entrenamiento excesivo y periodos de inactividad

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Descubre qué ocurre cuando te ejercictas de forma intensa y excesiva tras peridos de inactividad física.
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Qué tal cómo te encuentras en este episodio un gusto secarlos y guineos y quiero hablar de algo muy importante que sucede durante los primeros meses del año muchas personas durante diciembre dejaron de asistir a los gimnasios porque pues se dieron el tiempo para las fiesta tras preparar las compras y demás elementos sin embargo también hubo algunas otras que dejaron de ir mucho tiempo atrás y esto a nivel físico pues representa algo interesante porque porque el cuerpo también va perdiendo condición muchas veces hemos escuchado ese tema de la memoria muscular y demás exacto sí la hay pero también cuando nuestro cuerpo lleva mucho tiempo sin ejercitarse por supuesto que va a sufrir consecuencias si tu quieres volver a entrenarlo de manera intensiva por eso en este nuevo episodio voy a hablar sobre las lesiones por falta de entrenamiento o entrenamientos intensivos para ello quiero comenzar a decirte primera mente qué ocurre cuando tenemos una falta de entrenamiento primeramente va existir una pérdida de masa muscular esto es porque cuando dejamos de entrenar el cuerpo descompone el tejido muscular para obtener energía lo que lleva a una disminución de la fuerza y el tamaño muscular en alguna ocasión tal vez has visto personas que están fuerte mente musculadas y de la nada por alguna lesión algún tema de trabajo dejaron de entrenar iban perdiendo esta capacidad van perdiendo el volumen esto es justamente por esta razón por eso es muy importante que nunca se deje de entrenar si bien no tan intenso pero que se sigan manteniendo el cuerpo activo por otro lado también existe una disminución perdón de la densidad ósea qué es esto significa que el ejercicio regular ayuda a mantener los huesos fuertes pero cuando existe una inactividad ocurre una aceleración de la pérdida ósea por lo tanto aumenta el riesgo de fracturas si bien te das los las personas o los consultantes que vienen conmigo siempre andamos en el tema de cómo se encuentran sus minerales como esta la densidad mineral ósea y esto es para entender si estamos o no en condiciones de entrenar de manera intensa o bien comenzar a hacerlo de forma adaptativa por otro lado también existe la reducción de la flexibilidad esto es porque los músculos y tendones se vuelven más ri ejidos con la falta de estiramiento lo que aumenta el riesgo de lesiones es muy común aunque muchas personas tienen el hábito del calentamiento o estimulación morfo funcional existen otras que no lo hacen por qué porque tratan de optimizar su tiempo a veces tienen una hora tienen una hora y media y luego llegan en el horario pico cuando los gimnasios es están súper saturados y hacen todo rápido entonces sus tu su cuerpo ya no tiene esta capacidad de flexibilidad también vamos a hablar acerca del mayor riesgo de lesiones y esto es porque cuando volvemos a entrenar después de un largo descanso oigan bien descanso los músculos y articulación inés pueden estar menos preparados para el esfuerzo lo que aumenta la probabilidad de sufrir esguinces distensiones y otras lesiones tal vez te ha pasado o has escuchado con algún partner con algún miembro a ver qué dice sabes que pues yo no había entrenado pero resulta que me estoy lesionando constantemente ya me duele esto ya me truena aquello es básicamente por eso porque cuando estamos dejando un buen tiempo de hacer actividad física y ejercicio nuestros músculos y principalmente los tendones también se empiezan a lesionar ahora bien qué ocurre cuando hacemos un entrenamiento intensivo después de todo lo anterior después de unos meses de no entrenar las lesiones por sobrecarga van a ser una de las principales cosas que se van a manifestar esto es porque cuando entrenamos demasiado duro o muy rápido puede provocar desgarros musculares tendinitis y estrés en las articulaciones por eso es muy importante evaluar si tengo o no la condición son de hacer un entrenamiento intensivo y profundo o bien empezará adaptarme a ir creciendo paulatinamente y aumentando mis pesos asimismo existe por esta misma razón una fatiga crónica cuando nosotros entrenamos de forma excesiva nuestro cuerpo puede llegar al agotamiento físico y mental lo que puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar nuevamente el riesgo de lesiones es ahí cuando también nos damos cuenta que nos estamos sobre entrenando y justo este es el otro punto el sobreentrenamiento esto es una condición en la que el cuerpo no se recupera adecuadamente del entrenamiento lo que puede conducir a una disminución del rendimiento y un mayor riesgo de lesiones volvemos al tema principal osea las lesiones las lesiones eran aquí