T4X12 Suelo Pélvico II

Frank bienvenidos a patear en salud pastar estar en salud os damos las gracias a todo y a todas aquellas que nos escucháis como cada semana a través de la web de uni radio puntuó jaén punto por supuesto a todo y a todas aquellas que lo hace a través de nuestra época que como venimos recordando se encuentra dispone hable tanto en spotify como en ibooks al que podéis acceder a través de vuestro dispositivo móvil en norfolk tableta a través de aplicación a través de navegador realmente la forma de acceder es la que vosotros escojáis lo importante es que tengan acceso al contenido de divulgación y sensibilización es salud y además podría acceder a todos los programas anteriores de nuestro programa en esta ya nuestra cuarta temporada seguimos con este bloque temático centrado en el suelo pélvico hoy vamos a continuar la siguiente parte de la entrevista con rocío así que sin más os dejo con la extensión justo por donde lo dejamos la semana pasada en este bloque temático del suelo pélvico seguimos con la entrevista a rocío adriana peinado molino una pregunta rocío y yo estoy generando coci importante en el suelo pélvico y cómoda fundamental va a ser que yo realice cierto movimiento de una forma consciente pero por ejemplo a mí me gusta mucho practicar deporte al aire libre y parte de ese gran deporte que yo practico a rani no es un deporte de alto impacto como puedo yo fortalecer mi suelo pélvico para no recoger esos frutos negativo del ejercicio de alto impacto hay algunos ejercicios que nos pueda recomendar que yo pueda hacer de forma consciente o inconsciente para poco a poco y fortaleciendo nuestro suelo pélvico manning fue selló una forma en la que yaciendo rani haciendo walker ejercicio incluso estando anita a la silla como tamara misma sentada si nosotros localizamos te acuerdas ese rombo que te dije ese rumbo que formaba el suelo pélvico nosotros tenemos que evitar que salga hacia afuera imagínate que nosotros te somos una cuerda vale y cogemos ese rondó entonces nosotros necesitamos que a la hora de coger el aire ese esa cuerda tire hacia arriba es ese rombo subirlo hacia arriba sonando mal es desde lo que es el ano male el ano tenemos que hacer juntarlo tirándolo hacia arriba desacuerdo con el ombligo entonces de esa forma haciendo fuerza tirando de esa cuerda estamos reteniendo ese suelo pélvico fortaleciendo ese suelo pélvico sin ningún cono vaginal como te he dicho o sin ningún electroestimulación nosotros reteniendo ese suelo pélvico tiran de esa cuerda hacia arriba del ano hacia el ombligo estamos haciendo no no someter a esa prisión al pirineo por ejemplo ahora serrano si tú esta tarde cuando salga estás corriendo y se y deja tu barriga tu core tu abdomen no fuerte va a haber como el periné se somete a una presión pues todas las corre pero con tu respiración es necesario que tiras de esa cuerda hacia arriba y que el ano se junte con el ombligo y ya verás como no notas esa presión luego si lo he entendido bien me está diciendo que podemos potencialmente fortalecen nuestro suelo pélvico sin necesidad de ningún instrumento accesorio y haz haciendo tareas cotidianas que hacerlo en el día a día campa y como te estoy reviviendo siendo consciente obviamente cuando ya hay un problema de base ya hemos dicho un embarazo un parto que afecta a nuestro suelo pélvico lo tenemos debilitado por por otros factores es muy importante que nosotros nos pongamos en manos de un especialista ya te digo para para esto entrenamiento de una de del oficio específico para cada caso porque cada caso un mundo pero nosotros diariamente podemos hacer lo que lo que hemos dicho actividad diaria poniendo el énfasis nuestro suelo pélvico y teniéndolo presente como como parte nuestra y hablando de esos problemas que podemos tener o no y que actuará en consecuencia hay una serie de resultados que quería compartir hoy con nosotros como fruto de este trabajo de investigación que lleva desarrollando desde el año dos mil veinte en el que bueno hay una serie de factores que había encontrado que tienen relación con la salud femenina pero sobre todo creo que querían