¿Te sientes solo incluso rodeado de gente? | Ana Asensio, psicóloga

Aprendemos Juntos. Una iniciativa de BBVA para un mundo mejor. Ana Asensio es psicóloga sanitaria, psicoterapeuta y doctora en neurociencia, con más de 25 años de experiencia. Especialista en ansiedad, estrés, depresión, duelo y mindfulness, combina su labor clínica con la docencia y la divulgación. Es autora de libros como Neurofelicidad y El cerebro necesita abrazos. Acerca la psicología y la neurociencia a la vida cotidiana para ayudarnos a comprender mejor cómo pensamos y sentimos. Está la soledad no deseada, está la soledad de estar solo, realmente solo, es la que menos hay, pero de estar solo en el mundo, de no tener a nadie alrededor. Está la soledad que es la más actual, que es la de estoy rodeada de gente, pero me siento tan solo, que es la soledad emocional. Y hay una soledad falsa que se llama elegida, que yo la llamo soledad forzada. que es la de, como me ha fallado tanta gente, me ha fallado la vida, me ha fallado todo el mundo, mejor solo que mal acompañado.

Y esa soledad también es muy actual y es muy dolorosa. Entonces, por más que nos quieran vender que la soledad es algo natural y bueno, no lo es. Cuando decimos que el amor no salva la vida, tiene muchas connotaciones. Parece que es el amor romántico o ese amor entusiasmado. No, es el amor universal. Es la sensación de sentir que hay un otro, aunque sea uno, que te va a ver. Uno al que puedes recurrir. Una persona que te va a hacer sentir que no estás solo ni sola en el mundo. Sentirnos solos nos aleja de nuestra especie. De hecho, ancestralmente, como somos personas de tribu, el que se quedaba solo moría. Y la especie lo sabe. Entonces, yo siempre le digo, no es que quieras ser la pesada de, por favor, vivamos todos con alguien de manera gregaria. No, se puede vivir solo en tu casa, a gusto, en paz, y sentir que tienes gente contigo, sentirte acompañado. Se puede no estar en pareja y sentir compañía.

Se puede no estar todo el día acompañado de gente y sentir que hay alguien que si levantas el teléfono va a estar ahí, te va a escuchar, no te va a juzgar, te va a ver, te va a sonreír. Sentir que tú estás dentro de la mente y del corazón de alguien es maravilloso. Así que, bienvenidos y empezamos. Hola, Ana. Muchas gracias por la gran labor de divulgación que haces. Este tema que tratamos es súper importante para mí como estudiante de psicología y como voluntaria en paliativos, en ese último tramo de la vida. Y hay algo que me inquieta y desde el punto de vista de la neurociencia te quería plantear. Si la soledad... Es algo que también nuestro cuerpo muestra externamente o es solo un proceso que vivimos internamente. Gracias por tu pregunta, que es preciosa. Gracias, Anabel. El reflejo de la soledad. Es un reflejo, va tanto contra nuestro ADN vincular que se nota dentro de nuestro cuerpo, muchísimo.

Cuando una persona siente soledad forzada, hemos hablado, no de esa soledad que decíamos elegida, rechazo social, abandono, aislamiento, juicio, exclusión, menosprecio, malos tratos, no consideración, no mirada, automáticamente se activan áreas de alerta en el cuerpo. que son áreas de muchísimo estrés. Esas áreas de estrés activan áreas de dolor, de dolor cerebral que se traduce en dolor físico. Muchas fibromialgias, muchos dolores crónicos, tienen una base muy de desamor. Y cuando hablo del desamor, no es el amor, como hemos dicho, de pareja ni romántico, es el amor en la vida. muchísimo, el trato, el cuidado, la mirada, la aceptación. Qué bonito es que alguien te mira en los ojos y te diga gracias por existir, gracias por ser como eres. Te quiero cuando las cosas las haces como a mí me gustan y te quiero cuando las cosas también las haces como a mí no me gustan, porque te quiero a ti. Habrá cosas que me gusten más de ti y cosas que me gusten menos, pero te quiero, te veo y te reconozco.