
TECNOAP21 22-1-2025 Conductas digitales para el bienestar mental

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La tecnología, aunque es indispensable en nuestro día a día, puede afectar nuestra salud mental si no la gestionamos correctamente. Hoy analizo conductas digitales que nos pueden ayudar a corregir malos hábitos y a encontrar un equilibrio en nuestra relación con los dispositivos.
Estos son algunos de los puntos clave que trato en el episodio:
1º Los problemas de los malos hábitos digitales.
2º Conductas digitales para un bienestar mental.
3º Estrategias a largo plazo para una relación saludable con la tecnología.
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Hola y bienvenido al podcast de techno veintiuno episodios semanales con análisis entrevistas y conversaciones sobre tecnología yo soy javier lópez y te acompañaré en los próximos minutos la tecnología aunque es indispensable en nuestro día a día puede afectar nuestra salud mental si no la gestionamos correctamente hoy analizo conductas digitales que nos pueden ayudar a corregir malos hábitos y a encontrar un equilibrio en nuestra relación con los dispositivos comenzamos hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de techno a veintiuno hoy quiero hablar de algo que es fundamental en nuestra relación con la tecnología y es como nuestros hábitos digitales afectan directamente nuestra salud mental hay que reconocer que todos pasamos horas frente a pantallas navegando por redes sociales a veces trabajando online u offline pero trabajando con una pantalla consumiendo contenido sin descanso porque al final pues entre que ves una serie de netflix o o ves algo en alguna plataforma de streaming sigues conectado a una pantalla que haga que a su vez está conectada a internet por okey hoy en día vemos gran parte de nuestro contenido multimedia a través del mundo online pero no sé si somos conscientes de cómo estos hábitos influyen en nuestro bienestar mental así que hoy le quiero dedicar el episodio y no es la primera vez que hablo del tema de la salud mental explorar un poco nuestras conductas digitales y para ver cómo podemos mejorar nuestra relación con la tecnología y sobre todo cómo podemos cuidar de nuestra salud mental en el proceso porque esto parece que no pero yo creo que incluso hay que hablar más de todo esto y esto nos afecta a nosotros y nos afecta y afecta a la gente que vive con nosotros a nuestro alto veedor porque al final los hábitos de unos y de otros se contagian y todos los que vivimos en familia pues al final nos vemos un poco supeditados lo que hacemos nosotros por lo que hacen los demás y viceversa nuestra relación con la tecnología también influye en la relación de los demás sobre todo estoy pensando en los que son padres o madres de familia y tienen a sus hijos en casa y los hijos nos toman como modelo de referencia y si nosotros tenemos unas conductas es muy probable que ellos las copien que ojo porque ellos ya tienen su mundo digital ellos han na cido y en digital y para ellos todo esto está mucho más integrado o de una forma más natural lo que no significa que esté integrado de una forma más sana simplemente que está integrado de una forma más natural bueno vamos a ver un poco las tres partes de este episodio primero los problemas de los malos hábitos digitales bueno hay que decir que vivimos en una era sobrecargada de información el acceso constante a las noticias los correos electrónicos que nos llegan la infinidad de notificaciones que llegan al móvil cuando tenemos un rato libre y nos metemos en redes sociales todo esto nos genera un estado de alerta permanente puede que no nos demos cuenta puede que sí porque a veces es muy notorio cuando te llegan muchas notificaciones o no paras de de interrumpir tu tu trabajo o tu día a día por lo que te suena el móvil o pc por todo aquello que te llega es cuando te das cuenta no es cuando dices oye a ver cuidao que es que no puedo avanzar no puedo hacer nada durante mucho tiempo porque es que me estoy parando cada dos por tres porque me llega una notificación o porque me llegó un mensaje o porque me llaman o por lo que sea no un mail o lo que sea a veces lo vemos pero lo que no nos damos cuenta es de que en nuestro subconsciente vivimos en ese estado de alarma de alerta permanente porque básicamente estamos esperando esa notificación que nos va a acabar llegando porque sabemos que nos llega porque nos llegan constantemente porque todos los días nos llegan avisos notificaciones llamadas y mails etcétera no es la vida en la que estamos es decir esto no te puede ser escapar el mundo que hemos creado digital es así no pero esto sí que es cierto que nos lleva a sentirnos a veces abrumados y que por supuesto aumenta mucho los niveles de ansiedad y esto es algo que a lo mejor no tenemos en cuenta porque como lo consideramos parte de nuestro día a día bueno pues lo tenemos tan integrado que es que como que es un peaje a pagar por todo lo que a cambio conseguimos con esta hiperconectividad y ojo porque esto es un peligro el hecho de no ser conscientes de lo que nos afecta y de lo que mina nuestra salud