Todo sobre MINDFULNESS / SALUD Y BIENESTAR.

No n mmm mmm mmm mmm mmm n rain mhm o no oh oh o o o mire no pasa nada aquí salimos adelante no hay problema que de apuros mensajes de listo estamos aquí hola hola a ver contéstame en facebook y ya no se escuchan perdón parece que ya solucionamos del tecnicismo perfecto muchísimas gracias entonces perdóname alicia preocupes no te preocupes que decíamos que esto es mío ejemplo de cómo practicar el mindful exactamente porque mira podemos ponernos pararnos ponernos zapatillas equipos y la verdad es que no vamos a lograr nada exacto y vamos a transmitir una muy mala vibra y bueno eso nos lleva a ninguna parte entonces es un es una forma también de entender qué es mejor responder con ecuanimidad y para poder generar una mejor respuesta porque si no las cosas empiezan a enredar muchísimo como viene a decir que le quede muy claro a la gente el cortisol que tiene tan mala fama porque lo asociamos a esta parte negativa la verdad es esencial en el ciclo circadiano esencial que yo habla justo la semana pasada entonces en la mañana es cuando tenemos nuestro pico de cortisol que si no fuera por este pico señores no se levantarían las armas ese es el estrés bueno el estrés el estrés no es malo como todo cuando es en exceso exactamente se pierde el equilibrio y es malo entonces nuestros picos de cortisol en la mañana con el solícitos tan altos y justo conforme va pasando el día en el que en decadencia para que la noche podamos de ska y ahí es donde entra el problema claro exactamente el punto es que digamos está esta parte del estrés que es buena efectivamente pero tiene que haber un sentido de coherencia con lo que estás planeando con con las energ guías que estás desplegando con los objetivos que te estás con la actividad física que estás desplegando y con los y también mentalmente no con el sentido que le estás dando las cosas muy aquí es donde donde comentamos no que que en esa parte tan compleja que es de la de la condición humana que un mismo estímulo no tiene la misma el mismo efecto para las mismas pero para la misma persona o sea va a tener una una diferenciación y cuando esta actividad se empieza a vincular de una manera anticipatoria de situaciones adversas de situaciones en donde sentimos que rebasa nuestra capacidad de gestión del estrés ahí es donde empezamos a hablar del de los tres del del del tres del distrés del estrés crónico del estrés que es nocivo y del estrés que implica ya una pérdida de regulación de ese de ese cortisol que efectivamente como dices es importante de hecho es una sustancia que va a ayudar mucho a la reparación celular