Tonglen, dar y recibir con Carles Ruiz-Feltrer el 11 de septiembre de 2025.

La práctica del Tonglen. Tonglen es una palabra en tibetano, que es de la tradición de la que procede esta práctica, que la traducción sería dar y recibir. Tomar y dar. Tonglen.

Y como siempre, en estos primeros instantes, os invito a que conectéis con el cuerpo y de alguna manera ajustéis la postura, busquéis esta postura que siempre nos permite equilibrar presencia, alerta o también relajación del cuerpo. Una postura donde ya sabéis que la recomendación es mantener en la medida de lo posible la espalda erguida, sin tensión.

Cada uno tenemos nuestra anatomía y por tanto hemos de permitirnos que la espalda esté erguida, pero también respetando las curvas naturales. Zona lumbar, zona dorsal, zona cervical. Y también sintiendo que tenemos una buena base de apoyo. Normalmente si estamos sentados en la silla, con los pies en contacto con el suelo, las bandas de los pies, o con las rodillas, teniendo una buena base de apoyo si estamos sentados en cojín, en baqueta.

Vale decir también que si tu condición física en este momento lo requieres, también puedes hacer esta práctica en una posición tumbada. El cuerpo se relaje mientras tienes el sentido de... Sabemos, junto con Tura, en estos primeros instantes dedicados a ajustar la postura, te invito también a que conectemos con la intención, la motivación que nos trae un jueves más a compartir esta práctica. Una intención que en la medida de lo posible, te invito a que vaya más allá de tu propio estado, de tu propio beneficio o bienestar.

De alguna manera, quizá estableciendo la intención de que a través de esta práctica nosotros y los demás seres podamos reconocer nuestra verdadera naturaleza, que podamos descubrir las cualidades innatas que acompañan a esta naturaleza, la presencia, conciencia, el amor, la compasión y la sabiduría. Dedicamos unos instantes a conectar con esta intención, con la motivación, y puedes utilizar las palabras, las frases o las imágenes que tengan sentido para ti.

A continuación, haz una pausa para dejar que tu mente se abra y se relaje, y simplemente descansa unos momentos en conciencia abierta. No hace falta que hagas nada en especial, que focalices en ningún objeto, sensación, físico o mental, y simplemente permítete ser. Sin necesidad de hacer nada, permítete ir pasando de un estado de ser a simplemente ser.