El trabajo de fuerza exccéntrico para el/la corred@r por/de montaña.

Hola y bienvenidos una bici trae un cca de lesiones puntocom en el que pretendemos transmití el mayor conocimiento basado en evidencia científica en el mundo del trading hemos tenido un parón demasiado largos debido a las circunstancias familiares y laborales y uno de los objetivos del dos mil veintidós era intentar recuperar esta pequeña escritora informativas así que con el nuevo año más el nuevo propósito y hoy queremos hablar del trabajo de fuerza en la fase es céntrica este fin de semana se ha celebrado en nuestra comunidad una de las pruebas de todo el planeta atraen que es la primera tres trae esta carrera consiste en una carrera por etapas con doble sesión el sábado es la mañana y la tarde y una última sesión el domingo muy curioso que tanto en esta edición como la edición anterior en la tercera jornada ya una bajada de rendimiento bastante grande con un baile de y tradicionalmente siempre suele ser la causa que la primera jornada la gente sale azul como si solo para esa etapa y no respeta la zona y normalmente acumula una fatiga que debido al poco tiempo entre etapas no es incapaz de de reponer eso nivel de glucosa perdido ese nivel de sale y por supuesto ha acumulado una serie de fatiga muscular y metabólica que que hay posible es reponer las causas pueden ser muchas pero casi siempre no conduce que el mayor problema por una falta del trabajo de fuerza ya sabemos todo que el trabajo de fuerza en es innegociable y que algo autores consideran que como mínimo hay que hacer una sesión otro opinamos que la experiencia nos dice que mejor dos sesiones y si eres mayor de treinta y cinco cuarenta años incluso dado se pueden quedan cortas por qué necesitando ese trabajo de fuerza muchas cosas en principalmente porque no va a ayudar a tener una mejor técnica de carrera en segundo lugar no va a ayudar a prevenir lesiones y en tercer lugar no va a ser muchísimos más eficiente y tanto a la hora de ejecutar fibras como a la hora de la resistencia a la fatiga y en concreto el trabajo de fuerza en fase céntrica ideal porque previene lesiones porque el trabajo céntrico tiene un efecto protector a nivel del tejido conectivo acelera la rehabilitación de lesiones tendrán apatía en particular con lo no sea en general la descripción del episodio dejaremos los en la el modo para decir esto y mejora el rendimiento deportivo hará más fuerte la bajada más rápido y nuestra articulaciones estarán protegida en resumen tendremos mayor incremento de la rigidez muscular atenta y no está en permiti ser más reactivo para ser más económico menor fatiga ante el efecto de serie repetida y gran potencialidad para mejorar la fuerza reactivo a pero seguro que alguna estoy pensando muy bien pero eso de la fase céntrica que el músculo tiene todo movimiento uno concentre porque cuanto las fibras a corta y un excéntrico cuando se alarga si por ejemplo y una sentadilla consistiría en bajar muy despacio y según mucho estudio una vez que lleguemos a la máxima tirantes muscular mantener en iso métrico los mismos segundos que hayamos tarda en bajar y subir ya en la fase concéntricas cuando es ideal hacer este trabajo fue lo suyo hacerlo en pretemporada para aumentar el reclutamiento de las fibras musculares quitar cualquier problema que callando arrancado la temporada anterior también muy muy beneficioso trabajarlo en la semana de descanso