Trail running y recuperacion: 10 formas de volver antes y mejor, por Mayayo. Entrenamiento.

Buenos días, os habla Sergio Mayallo desde Cercedilla, donde hoy, por fin, a una semana de Canfranc, pues hemos salido a entrenar con mi compañero Alejandro, que venía de meterme media horita en la Siete Picos Integral el fin día anterior, pero, eso sí, él no había tenido que correr el Tour de la Yela, así que hoy voy a intentar centrar el programa precisamente en carreras de montaña y recuperación. Intentar contaros cuáles son las 10 herramientas por las que yo apuesto que estos días pues tienen una importancia especial para mí, porque son las tres semanas del año donde se me han juntado tres carreras. El Tour de la Yela del 20 de agosto, que fueron ocho horas y media, una maratón arpina en el Cogollo del Pirineo, en Piau, en Gali. Luego, la Siete Picos Integral era la carrera de mi pueblo y no debía, pero la corrí, seguro que me entiendes.

Y aunque era cortita, eran 17 kilómetros, era muy técnica y muy alpina, porque subir y bajar de Cercedilla a Siete Picos de Cholón es lo que tiene. Y me dejó muy mal. Y claro, el 12 de septiembre me espera el Maratón Can Frank, que... Que bueno, pues también es un buen bicho, ¿no? Y Dios mediante, el objetivo es razonable. Después de haber hecho Maratón Transvulcania y Traveserina de Picos y el Tour de la Yelá, pues me dice el simulador del Coros, que es el reloj deportivo que yo uso, que debería andar sobre 9.30, ¿no? Veremos. Pero claro, para eso tengo que lograr recuperar las piernas. Entonces... Quiero comentar con vosotros 10 herramientas y entre ellas cuáles son las que a mí me salen más fácil o más baratas o más prácticas y pues las que algún día me gustaría probar pero no he probado aún. Por ejemplo, las botas de compresión.

Bueno, lo único, antes de meternos en faena, quiero desde aquí felicitar a los cuatro jóvenes españoles que hoy mismo en la Copa del Mundo de Skyrunning han cascado podios en la categoría sub-23. Lo he publicado todo en Carreras de Montana, lo tenéis en la web. Beñá, Dalia, Eloy, Marta, bueno, enhorabuena a todos ellos, y eso sí, la prueba reina fue otra vez para la bestia del William Bofelli, que donde pone el ojo pone la bala, acordaros que debutó en quima y arrasó, y para Natalia Needle, que también cascó récord de carrera. Pero bueno, es un fin de semana que hay mucho aquí en España, sin ir más lejos, pues entre hoy y mañana tenemos el desafío Urbión, en lo macizo del mismo nombre, en Pirineos el Trail Valle de Tena en el Valle de Panticosa o el Trail to Heaven en el Valle de Benasque. Cuéntame tú también si estás por ahí este fin de, porque la verdad es que estamos en temporada alta.

Por eso yo creo que quizás es buena época para todos repasar el tema de la recuperación. ¿Os parece? Pues vamos con ello porque... Tras 20 años corriendo por las montañas, pues tengo claro que recuperar no significa borrar cuanto antes cualquier molestia. Yo asumo que tanto el entrenamiento como especialmente la competición provoca fatiga, daño muscular, inflamación. Y de hecho, una parte de esa respuesta es útil y es necesaria para adaptarnos. Por eso metí el tour de la Yela a tres semanas del maratón de Camp Frank, como una, entre comillas, carrera de entrenamiento. Entonces... Creo que cuando estamos buscando esa respuesta, pues no se trata de apagar la martillazo, sino crear las condiciones para que el cuerpo complete el trabajo. Y sobre todo, que yo creo que por ejemplo es el error que he cometido, no dejarnos llevar por el ansia y confundir sentirte algo recuperado con estar.