Un viaje de calma y gratitud con Xavier García Godall el 21 de agosto de 2025.

Un viaje de calma y gratitud.

Durante la práctica haremos, como habitualmente me gusta hacer a mí, unos momentos iniciales, una introducción de aterrizaje y de tratar de aquietar un poquito la mente durante los primeros minutos, para luego ir a buscar un espacio y contactar con un espacio en el que podamos sentir y promocionar y promover y potenciar esta sensación de calma, de quietud, y desde ahí contactar con otro aspecto creo fundamental para nuestro bienestar, que es la gratitud.

Para empezar la práctica te animo, antes que nada, a establecer una postura que sea cómoda para ti, esa postura con la que quizás ya has conectado habitualmente, conoces, dedica estos primeros instantes a ir acomodando esta postura.

Te invito también a cerrar o entrecerrar suavemente los ojos.

Busca esa postura que combine la comodidad, la estabilidad, pero que también te permita mantenerte alerta, mantenerte consciente, y a su vez que exprese dignidad, manteniendo en la medida de lo posible la espalda erguida, sin forzar, los hombros relajados, para ir contactando y llevando tu atención desde la postura cada vez más hacia la respiración.

Una vez acomodada la postura, una vez enraizado, puedes sentir y poner el foco en tu respiración, observando el movimiento y las sensaciones al inhalar, observando el movimiento y las sensaciones al exhalar, y te invito que al exhalar entregues todo tu peso a la silla, a la superficie que hayas escogido hoy.

Te invito a que en cada exhalación entregues tu peso a la tierra, sintiendo cómo tu cuerpo se relaja y cómo esta sensación contribuye a aquietar tu mente. Te invito ahora a realizar un breve repaso con el foco de tu atención por las diferentes partes de tu cuerpo.