Una escalera para una vida plena

Una escalera hacia una vida plena sientes que llevas una vida plena nuestro estilo de vida muchas veces incluso sin quererlo derivan malestar estrés fatiga apatía situaciones que a la larga llegan a enfermar los si nos olvidamos de trabajar nuestro bienestar interior este piloto automático acabará por robar años de maravillosa vida la mejor manera que conozco para neutralizarlo es cuidar de nuestro bienestar interior a diario la consciencia la respiración en el presente momento a momento la aceptación de lo que es todo ello nos librara de las preocupaciones constantes que nos amargan la vida pero no es inteligente empezar la casa por el dejado así que he creado para ti una escalera con siete peldaños que te ayudarán a sostener aquellos cambios de hábitos que introduzcan para disfrutar de una vida plenamente satisfactoria a lo largo de los años asegurando los cimientos para una vida plena si quieres llegar del punto a al punto b lo mínimo es saber en qué dirección tienes que moverte en este caso para que la escalera no se caiga debe apoyarse en una buena salud física ya que necesitas energía para poder hacer cosas necesitas que algo cambien tu vida empieza cambiando tu y los demás vendrá seguido primer escalón duermes bien cuando estamos cansados nos cuesta hasta pensar descansar es permitirle al organismo que active su sistema de recuperación y no sólo el cerebro lo necesita también el resto de órganos se ha comprobado que la falta de sueño favorece las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo dos además de la crecimiento prematuros de la piel si no tiene suficientes horas de fase red notarás problemas de memoria y dificultades para manejar las emociones lo ideal para una persona adulta dormir cada noche entre siete y nueve horas cuantas firmes tú en este mismo blog encontrarás consejos para favorecer el descanso nocturno echarles un vistazo luego y cuidan la calidad de los descansos segundo escalón alimentación no soy nutricionista pero me uno a la afirmación de que eres lo que comes múltiples estudios han encontrado relación entre la dieta que llevamos y el riesgo de sufrir determinadas enfermedades físicas y mentales yo misma percibo cambios en el estado de mi artritis reumatoide cuando alteró mi alimentación de hecho el noventa y cinco por ciento de la serotonina que es un neurotransmisor responsable de la felicidad se produce en el intestino delgado llamado últimamente el tercer cerebro y es que una dieta alta en vitaminas minerales y antioxidantes nutre el cerebro lo protege contra el estrés oxidativo y a su vez mantiene un tracto gastrointestinal sano te invito a repasar tu alimentación habitual y observar cómo te hace sentir como son tus digestión es si los alimentos que come te aporta o por el contrario te restan vitalidad y cómo puedes mejorar tu calidad de vida a través de tu dieta no es la cantidad sino la calidad lo que define una vida plena de qué depende de tu felicidad donde la estás buscando no se trata de cuantas actividades llenan tu día o de cuantas cosas posea sino de que te hacen sentir esas cosas y actividades y que significan para ti sabes vivir la vida con la mirada de un niño pequeño tercer escalón relaciones más sanas la manera en la que te relacionas con el mundo con la realidad fuera de ti depende de como intérpretes lo que percibes de ese mundo es decir la realidad dentro de ti o dicho de otra forma el problema no está en lo que ocurre sino en como reacciones ante ello la vida es como es son las personas quienes hacen y deshacen según sus propias creencias presupone prejuzgar valoran e interpretan todo en función de si mismos gracias al maíz funes aprendían o tomarme los obstáculos como algo personal y detenerme un segundo para abrir la mente a otras perspectivas antes de dar una respuesta te enseño como relacionarte de forma más saga con el mundo que te rodea en mi curso online de cinco semanas vivir más informales que puedes empezar cuando quieras