Vivencia consciente de una emoción difícil (Meditación guiada)

Comienza tomando conciencia de tu cuerpo y las sensaciones que percibas como te encuentras ahora cómo te sientes sirva como dato respiración donde las notas más especialmente contactando con tu cuerpo través de lectura inspiración con este momento presente y con cada instalación trata también de soltar cualquier tensión de aflojar poco más corto y ahora débito contacta con alguna emoción reciente que hayas tenido un emoción algo difícil que te haya generado malestar tensión causada por un conflicto con alguien una situación un problema evoca esa emoción los sentimientos puede seguir a esta rechazo ansiedad una mezcla de varias esa situación y eso que te género esa emoción difícil y puedes identificar una palabra o frase fue ira fue miedo e interpretarla observa que sucede en tu cuerpo cuando épocas ese conflicto esa emoción que te género tómate tu tiempo tomás si quieres a una respiración profunda como es ese malestar sin analizar