Yoga Nidra Relajación profunda en 38 minutos

Hola bienvenida bienvenida soy gabriela leche y hoy voy a acompañarte en nuestra primera sesión de yoga negra el yoga dan hidra es una forma de tantra no es dormir no es concentrarse es abrir las cámaras internas de la mente en el yoga mitra bajamos a la dimensión interna de la conciencia incluso si no entiendes nada en el yoga en hidra no importa el sonido de mi voz actúa como una cuerda de la misma manera que tomamos una cuerda y entramos y salimos de las profundidades de una cueva con la ayuda de un sonido nos atrevemos a entrar y salir de la mente para realizar yoga en hidrate vez acostarte en el suelo boca arriba prepara un sitio cómoda puedes usar una esterilla a una manta doblada para amortiguar el peso sobre el suelo también deberás abriga arte y evitar cualquier corriente en la habitación basa permanece largo tiempo tumbada tumbado boca arriba con los ojos cerrados para mayor comodidad puedes utilizar una manta doblada para apoyar la cabeza a un cojín que no sea demasiado grueso y en el hueco poplíteo justo en la corbata detrás de las rodillas puedes también poner un cojín o una manta doblada para elevar ligeramente la pierna cuando tengas todo preparado comenzaremos por favor prepárate para el yoga negra acuéstate en base a la postura del cadáver estira el cuerpo los pies separados las palmas de las manos hacia arriba y los ojos cerrados todos los ajustes necesarios de manera que este es lo más cómoda lo más cómodo posible no debe haber movimiento ni conciente ni inconsciente recuerda que para practicar yoga neutra sueño psíquico y que lo único que debes hacer es mantener la conciencia del oído y de la sensación el cuerpo su verme pero la mente permanece despierta tú debes permanecer alerta para que no se duerma toma la firme determinación de no dormirte repite mentalmente no me voy a dormir voy a permanecer despierta despierto no me voy a dormir inhala profundamente y mientras sin alas siente la frescura y la tranquilidad esparciendo se por todo el cuerpo mientras ex salas siente que tus preocupaciones y ansiedades fluyen hacia fuera que te abandonan