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¿Poco tiempo? Entrena así Iván Llamazares
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¿Poco tiempo? Entrena así

Existen diferentes técnicas para entrenar de forma efectiva a pesar de disponer de poco tiempo....

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Reloj inteligente que recomiendo Iván Llamazares
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Reloj inteligente que recomiendo

Utilizar un dispositivo que registre la actividad diaria puede ser interesante en función del...

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Salir a pasear sin teléfono Iván Llamazares
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Salir a pasear sin teléfono

El simple acto de salir a pasear sin llevar el móvil encima puede suponer todo un reto para...

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Proteínas incompletas Iván Llamazares
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Proteínas incompletas

No todas las proteínas son similares y solo algunas se pueden considerar completas en cuanto a su...

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Dolor al hacer ejercicio Iván Llamazares
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Dolor al hacer ejercicio

Cualquier tipo de entrenamiento genera adaptación a cierta incomodidad. Te cuento cómo...

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Duchas frías y crecimiento muscular Iván Llamazares
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Duchas frías y crecimiento muscular

Los baños de agua fría prometen numerosos beneficios para la salud, pero cuando el objetivo es el...

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Entrenar bonito Vs. Entrenar eficiente Iván Llamazares
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Entrenar bonito Vs. Entrenar eficiente

Entrenar bien no es lo mismo que entrenar bonito de cara a un video en redes sociales. Hoy te...

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Así planifico mis entrenamientos cada semana Iván Llamazares
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Así planifico mis entrenamientos cada semana

Independientemente de la rutina de entrenamiento, hay algunas herramientas que utilizo en el día...

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Luz roja para dormir Iván Llamazares
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Luz roja para dormir

Varios estudios demuestran que la luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a...

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¿Cuándo cambiar de rutina? Iván Llamazares
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¿Cuándo cambiar de rutina?

Ajustar la rutina de entrenamiento es importante para seguir mejorando. Hoy te cuento hasta qué...

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Mi progresión actual Iván Llamazares
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Mi progresión actual

Llevo años progresando de forma simple en mi rutina de entrenamiento. Hoy te cuento cómo lo hago...

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Necesitas comer más Iván Llamazares
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Necesitas comer más

A pesar de planificar un buen entrenamiento y seguirlo a rajatabla sigue siendo común sufrir...

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El cardio quema músculo Iván Llamazares
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El cardio quema músculo

Seguimos pensando que el cardio es un arma de doble filo. Por un lado nos ayuda a mejorar nuestra...

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Cómo contabilizar series efectivas Iván Llamazares
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Cómo contabilizar series efectivas

No todas las series dentro de un mismo entrenamiento cuentan por igual ni tienen el mismo efecto....

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No te olvides nunca de esto Iván Llamazares
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No te olvides nunca de esto

Hoy hablo de algo importante para esos días que la motivación está un poco baja y se nos pasa por...

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Cuando más he progresado Iván Llamazares
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Cuando más he progresado

Después de años probando diferentes metodologías de entrenamiento, tengo claro que algunas de las...

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Cómo eliminar agujetas rápidamente Iván Llamazares
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Cómo eliminar agujetas rápidamente

El dolor muscular que aparece tras una sesión de entrenamiento puede hacer que nuestro día a día...

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Foco en dieta vs Foco en comida Iván Llamazares
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Foco en dieta vs Foco en comida

No es lo mismo comer de forma saludable que comer ajustado a unos objetivos en concreto. Hoy te...

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¿Cuánto tardo en preparar todas las comidas? Iván Llamazares
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¿Cuánto tardo en preparar todas las comidas?

Cocinar para uno mismo y preparar diferentes platos es una de las mejores formas de llevar la...

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Trabajo sedentario y entreno Iván Llamazares
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Trabajo sedentario y entreno

Entrenar fuerza mitiga los efectos negativos de pasar largas jornadas sentado frente a la...

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