Ep. 56 - Respondiendo dudas de los suscriptores (4)

Muy buenas soy y en este vídeo para más músculo voy a contestar a las preguntas que me hiciste en el vídeo anterior recordar que dejó que bajan comentarios deja un comentario fijado para que me preguntes cualquier duda cualquier pregunta y el próximo video tratará de a responderlas yo entre dos veces al día un grupo para entreno día uno podría ser su hombro día dos pecho utiliza día tres y cuatro espada dices en los días de tren inferior metro pantorrillas sin día de descanso rápida estarán sobre entrenando tanto cuerpo como el sistema nervioso a ver no tienes por qué estar sobre entregándose insultar a cooperar de los entrenamientos si tú no pierda rendimiento no tienes porque estar sobre entrenando aparte que entre las dos veces al día pero lo que haces es dividir una entrada normal en dos sesiones lo cual es bastante óptimo porque te enfrentas a las dos sesiones con una fatiga más reducida sobre todo a el sistema nervioso central la fatiga del sistema central se reduce se disipa muy rápidamente tu por ejemplo haces una serie y después esa serie con solo descansar tres minutos o cuatro ya bastante recuperado para afrontar la serie con con bastante bastante relación de fatiga y por lo tanto hace bastante de rendimiento de las siguientes serie esto que la práctica del sistema central no es la que tiene que preocupar es más preocupante la fatiga nevera articulares si tu no tienes molestias dolores y pueda seguir entrenando sí sin problemas pues puedes hacerlo y saber si es si te estas recuperándonos está sobre entrenando no hay lo que tendrías que hacer es calcular si tú pues avanzar en cuanto a cargas en cuanto trabaje en cuanto a las retenciones efectivas en cuanto a volumen entrenamiento si tú vas progreso es porque te está recuperando y no te supone absolutamente ningún problema en entrar al día haces no sino notas ningún síntoma sobre entrenamiento de cortinas progresando no tienes por estar estar y eso solo entrenando si yo como actualmente tres mil cuatrocientos calorías de las cuales doscientos ochenta derecho gramos en proteínas cuatrocientos tres carbohidratos setenta de grasa y peso setenta kilos pero esta misma dieta de hace seis meses y tengo la sensación de que ya no estoy aumentando de peso es cierto que si las calorías y los dientes para luego volver a aguantarlos el cuerpo va a poder asimilar los mejor cuerpo no funciona de manera lineal o sea que si tú con mesas canarias iba subiendo de peso de semana a semana o mes a mes durante más tiempo lógicamente llegará un día de que ya nos hubieras de peso porque tu cuerpo no necesite repaso para nada o si lo que hace sirven de acumular grasa porque si no hubiera límite después nos pondríamos todos el ciento cuarenta sin ningún problema solamente comentar comida incluso puede la comida tampoco prefieras o tú ves que ya no ya no pueden subir no es que luego vas mejor la comida pero si es buena idea descansar comida vaciar te quitará agua que te cogen o y luego retomar el volúmenes posiblemente puedes llegar a ese punto y luego superarlo un poco más tampoco mucho más porque como digo hay un límite límite del que no vas a poder pasar o por lo menos no dan esa vez a base de hacer volumen definición volumen posible que vayas poco a poco pasándose límite pero cuando llegas a un sitio en el que ya no pueden superarlo tienes dos opciones o aumenta las calorías y más de tres mil cuatrocientos metes cuántas calorías y ves que pasa si subes de músculo o si coges demasiada grasa o bien haces un descanso a la dieta o sea un descanso es un pequeño de déficit inmediata bajar calorías quitar un poco de grasa y luego volver a retomar las calorías a ver si así te superas pero lógicamente al límite en el cual cuerpo no va a querer subir y puedes hacer eso definir y volver a subir o durante un tiempo quitar calorías y luego intentar volver a aumentar a ver si superas ese punto estancamiento que no se conocerá pero como digo siempre está ahí ese punto y además aunque lo sugerencia solamente grasa lo que ganas por lo que tampoco merece apenas superarlo muchas veces no cuando el volumen demasiada grasa es mejor cortar el volumen y pasado la etapa de definición mantendrá máxima masa muscular posible luego volver a otra etapa de volumen y superar ese punto en el que te quedaste en la anterior es mejor hacerlo si desde el punto de vista que no continuar y llenarse en exceso de grasa muy buenas que sistema entrenamiento recomendarías para un camarero pasos de media día trabajando pulsaciones extiende media para un volumen en condiciones tengo treinta años y llevo un año y medio un volumen muchas gracias puede saber