Episodio 122: Cómo Restablecer una Microbiota Saludable y Dietas Bajas en FODMAP, con Bonnie Leclerc

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Descripción de Episodio 122: Cómo Restablecer una Microbiota Saludable y Dietas Bajas en FODMAP, con Bonnie Leclerc

nutrición probióticos microbiota FODMAP disbiosis


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Comentarios

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Eva Otero

super completas las explicaciones y fáciles de entender. como siempre muy acertado Marcos

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kangreja

Que claridad para explicarlo! Excelente!

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Anónimo

Cuál es el nombre del libro?

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Ayuda dejar los edulcorantes artificiales y tomar magnesio? En mi experiencia, sí.

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nicotes

Qué gran descubrimiento! A raíz de este programa me hice con el libro de Bonnie Leclerc y es muy interesante! Lo recomiendo!

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mblcksmth

este capitulo es top. por encima de la media. y la media es muy alta. Enhorabuena.

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sonia

Buena aportación con base cientifica. Mucho se ha hablado y se habla de la microbiota pero en terminos generales. Para una profesional de la salud como yo, conocer más tecnicamente es lo que dá sentido y lo que me hace entender el porqué de un tratamiento o otro y el porque no puedes nunca generalizar unos sintomas o unas pautas. Cada see humano es distinto ! y hay que conocer como nuestro cuerpo, el de cada uno, nos habla. Gracias por la aportación Bonnie. ;)

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insomni0

A mi me pasó lo mismo o muy parecido, no iba mucho y cuando iba era poca cantidad. Un médico me dijo que al cambiar radicalmente de hábitos alimenticios cambias la microbiota y en ese proceso pasan estas coss ya que las heces son en su mayoría bacterias. Tome protránsitus (un probiótico) y dejaba remojar una cucharada de lino en un vaso de agua por la noche junto con 6 ciruelas pasas y por la mañana me comía las ciruelas y me bebía el agua y el lino sin masticar. A las ensaladas les añadía lino pero esta vez roto con la batidora (no molido) y sésamo en grano entero. Si el segundo día no evacuaba enema de agua del tiempo (algo fresquita) con un irrigador de farmacia (metes una cantidad de agua que no moleste demasiado y la aguantas 5 minutos si puedes y así hasta evacuar. Yo los 2 litros de capacidar los hacía en varias tandas). Todo esto me fue genial a mi y ahora voy a diario. Prueba, si no quieres enemas, el baño genital de lezaeta en su libro "medicina natural al alcance de todos" eso compone las digestiones y favorece el tránsito muy eficazmente. Suerte y paciencia! Supongo que aunque no hicieras nada el cuerpo acabaría regulándose solo, Infórmate, lee y decide. Saludos!

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Hola Marcos, como siempre lo primero agradecer tus aportaciones. Quería plantearte una duda: Desde hace año y medio para acá cambié mis hábitos alimentarios, perdí como 10 kg y actualmente físicamente me encuentro muy bien y nota una gran mejora tanto a nivel físico como de salud. Sin embargo me encuentro con un problema que antes no tenía (y eso que comía bastante mal), no se si es posible que derive de demasiado tiempo en déficit calórico o a que desregularización puede ser debido. Este problema es a la hora de ir al baño, puedo pasar días sin ir y llegar al punto de encontrarme bastante mal, me llega a afectar hasta al sentido del humor, me noto mal y decaído, pasan semanas en las que voy 1 o 2 veces al baño y la única forma de forzarlo cuando no me encuentro bien es tomándome tabletas para favorecer el tránsito intestinal, en concreto estas: https://www.aboca.com/es/nuestros-productos/aliviolas-bio-45-tabletas-en-frasco Es una medida que he optado tras probar con todo, incluido mejorar mi microbiota, consumo habitualmente patatas asadas llevadas a la nevera posteriormente, boniato, kéfir y chukrut, pero no me ha servido por el momento para solventar el problema. ¿Que me aconsejas? ¿Tomar este tipo de tabletas es perjudicial?¿Que puedo hacer? Reitero que mi alimentación está basada en "Comida real" , con una base de verduras, frutas y carnes no procesadas. Además siempre he hecho deporte, actualmente hago entrenamiento con pesas unas 5/6 horas semanas a buena intensidad, combinando fuerza e hipertrofia. Un saludo.

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Francisco Javier HR

GENIAL!! Encantado de seguir escuchando y aprendiendo contigo!! GRACIAS!!

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