Episodio18. Desayuno ideal y ayuno, tabaco y pérdida de peso, orden de las comidas y colágeno hidrolizado.

Hola a todos dos episodios dieciocho de café al ver gracias por estar ahí hoy es la primera parte de dudas razonables dudas razonables preguntas que me han hecho muchas veces consulta unas las he decidido subir al otro cascos considerarlas como repetitivas contras las considera ley ingeniosas en uno u otro caso he pensado que que bueno dejar de una vez por todas en resueltas las dudas en este formato me va a permitir pues poder derivar a la siguiente consulta a este episodio hoy tengo cuatro preguntas super interesantes la primera haces relación así como debería ser un desayuno ideal y tengo pensado hacer un ayuno el resto del día hasta la cena una pregunta es en relación al bajo la pérdida de peso siempre pues un aspecto tan conflictivo tan escamosa la tercera pregunta hacer relación a la frecuencia de ingesta de alimentos y si cambiar el orden de los alimentos en la dieta puede afectar la pérdida de peso una pregunta muy interesante y por último abordaremos y la efectividad del colágeno entronizado como suplemento así que es un ratito no nos vamos a llegar a la hora cuarenta y cinco minutos calculo que puede ser más o menos y espero que te pille paseando con tu perro dando una buena carrera o solo reflexionando sobre tu si te ha parecido el episodio interesante al final flipa corto parte me será de gran ayuda para continuar vamos a y vamos con la primera pregunta me las de mi gran amigo mikel que costa ballena y mi pregunta si existe un desayuno ideal si vamos a hacer un ayuno a mediodía es decir en su caso si en una jornada laboral puede desayunar y ya irnos a la cena con lo cual tendríamos una ventana apuesta teórica de diez doce o catorce horas de ayuno para esta ocasión si debe desayunar o no de algunas vamos con un par de conceptos sobre el ayuno que aunque lo hemos convertido en una moda esta práctica la realidad es que la venimos haciendo desde hace mucho tiempo de hecho la mayoría de las religiones recoge en estos textos milenarios por más de practicar de alguna u otra forma el ayuno intermitente recuerdo que en el episodio número cuatro publicamos una entrevista titulada ayuno intermitente en las notas del episodio dejo el enlace a una entrevista en la que participe en la radio y os hablamos exclusivamente de tema sabemos a ciencia cierta que el ayuno intermitente pero escrito correctamente ayuda a incrementar activar el metabolismo puede ser efectivo en la pérdida de peso y mejora la función de órganos vitales a nivel más concreto el ayuno ayuda a regular hormonas clave por ejemplo la insulina que juega un rol muy importante la pérdida de peso entre otras muchas cosas aunque aunque existen muchas formas de hacer un ayuno me me refería como tal a la pregunta de miquel que para incluir una ventana de doce horas realizada en un día laborable entre el desayuno y la cena ya sabemos que algunas personas por ejemplo adelantan la cena y de y retrasan el desayuno del día siguiente si también va a considerarse un ayuno pero lógicamente la estrategia a planificar dietética cambia por completo entonces en este caso hablamos de desayuno y cena debemos de saber que podemos tomar durante el día es más es recomendable tomar agua infusiones café sin leche ni azúcar caldo también sabemos hemos hablado de ello en la entrevista y seguirá considerando se como ayuno intermitente un aspecto que en otra tarea que será cómo romper un ayuno o como debería ser la pena de ese día es un apartado importante pero lo dejaré para otro momento