La importancia de la hidratación para la competición en deportes de equipo

Hola muy buenas soy jesús márquez de su marca en nutrición hoy el tema de alimentos y líquido cara deportes de equipo y bueno que podemos decir respecto a hechos que lo que tenemos claro que el éxito en muchos deporte depende de la responsabilidad de cada individuo que ahora su parte de siempre a favor y con la mentalidad de grupo a favor del equipo y los atletas deportista establecen método de rendimiento siempre individuales o casi siempre y en equipo para de manera grupal para o a lo largo de una temporada pero rara vez se fijan metas desnutrición por ejemplo una meta que podría llegar a de llegar a un entrenamiento muy muy bien hidratado y correctamente alimentado y listo para poder hacer un entrenamiento de de alta calidad de un trabajo duro las buenas prácticas de de hidratación y de nutrición son dos de son dos de varios objetivo que es muy importante en su conjunto y además son clave para el éxito del rendimiento individual con un intacto grupal cada deporte de equipo de diferente factores tales como las reglas del juego la frecuencia de los partido la por ejemplo un equipo que tiene tres partido en semana no será diferente de un equipo que juega una vez a la semana o que compiten ardió la duración de la temporada los requisitos específicos de cada demarcación del jugador en el campo todo esto hace variar la los diferentes pico de la temporada todo esto varía y alterar los planes de nutrición que que se extrae que se está establece a lo largo de hogar principio de la temporada y bueno y aunque la característica en los deportes de equipo varían pues la una de la característica común o en común que la naturaleza intermitente del deporte de equipo no se ha hecho lo que quiere decir que la intermitencia la el experimento me paro experimento me paro atraco paro recuperó bajo vale digo subir y bajar porque estoy pensando ahora mismo en fútbol valedero hechos pues sea aplicable a cualquier deporte grupal feto por ejemplo y bueno son ejercicio que son un explosivo de alta intensidad y seguido por ejercicios de o de menor intensidad como lo que acabo de explicar en base a este patrón por todos los deportes de equipo utilizan una combinación de sistema de energía aeróbica y aeróbica el primero con con intervención de de oxígeno y la an aeróbica con intervención sea perdón con ausencia de ocio y de los cuales depende de los carbohidratos como combustible primario comer antes de un entrenamiento o partido completar la reserva de carbohidratos de nuestra de nuestra reserva se llaman glucosa y especialmente si el entrenamiento o el juego es por la mañana los carbohidratos son la principal fuente de energía para la contracción muscular durante los momentos de alta y baja intensidad del partido por lo que es muy muy muy muy importante que los atletas comiencen los entrenamientos y partido con suficiente carbohidrato almacenado en su web la se suele indicar que las comidas previa a un evento competitivo debe de ser aproximadamente una hora antes del ejercicio que tengan un contenido de uno a cuatro gramos de carbohidrato por kilo de peso y que deben ser totalmente o muy rangers o casi nula en proteínas en fibra y también grasa vale porque hecho a nivel digestivo es costoso el vaciado gástrico y que por tanto va en contra del del deportista que favor entonces ese tipo de alimentación pre competición o entrenamiento por ejemplo pues yo no lo tomaría anos que estemos en un