James nestor respira la nueva ciencia de un arte olvidado

JAMES NESTOR RESPIRA LA NUEVA CIENCIA DE UN ARTE OLVIDADO
 No importa lo que comas ni cuánto te ejercites.
 Tu salud depende, esencialmente, de la manera en que respiras.
 Y lo estamos haciendo mal.
 Así lo afirma el periodista científico James Nestor en su libro:
 Respira. La nueva ciencia de un arte olvidado.
 Él considera que somos los peores respirando en el mundo animal.
 Esta dejadez trae consecuencias para salud tanto física como mental.
 Su trabajo de investigación es fruto de años de búsqueda entre textos antiguos, estudios médicos y experimentos científicos.
 Al respirar mal padecemos problemas de insomnio, ronquidos o dolor de espalda.
 De modo que si logramos ser conscientes de esto, lograremos mejorar nuestra calidad de vida.
 Respirar no es una acción pasiva o inconsciente.
 Hacerla correctamente, requiere seguir unas pautas que se han estudiado a lo largo del tiempo.
 Si notas que tienes la boca y los labios secos, es que estás respirando por la boca.
 También, si sufrimos desmayos o mareos de vez en cuando, es otra señal de que no lo llevamos bien.
 Según Nestor, pensamos que el cerebro lo controla todo.
 En realidad, el ochenta por ciento de los mensjaes que se intercambian el cerebro y el cuerpo provienen del cuerpo hacia el cerebro.
 Si respiramos de manera pausada y profunda, le enviamos señales a nuestro cerebro para que se calme.
 Incluso, puede llegar a cambiar el funcionamiento de ciertas áreas del mismo.
 Respirar bien, es una manera rápida de controlar el estrés y la ansiedad.
 Algo importante para aquellas personas que tengan problemas de asma o ataques de pánico.
 Nestor asegura que, aunque llevemos la mascarilla puesta, recibimos la cantidad adecuada de oxígeno para respirar.
 Sobre todo hay que respirar por la nariz.
 Respirar por la boca es dañino.
 El hecho de respirar así está asociado a las apneas y a los ronquidos a la hora de dormir.
 La nariz es un órgano con múltiples funciones.
 La usamos unas 20.000 veces al día para respirar.
 Está relacionada con nuestro sistema endocrino, con la circulación sanguínea y otras muchas funciones.
 Respirar por el orificio derecho provoca ciertas reacciones en el cuerpo.
 Mientras que por el izquierdo, se originan otras.
 Los yoguis utilizan las técnicas de respiración para inducir diferentes estados en su cuerpo.
 Nestor establece una relación entre la respiración y la masticación.
 No masticamos bien y respiramos peor.
 Cocinar y ablandar la comida ha contribuido a que se obstruyan las vías respiratorias.
 Muchos de los alimentos que consumimos son muy blandos y esto ha hecho que no mastiquemos lo suficiente.
 Afectando al desarrollo de las vías respiratorias.
 Algunos estudios diferencian entre los niños que han sido amamantados y los que han tomado biberón.
 La conclusión es que estos últimos tienen mayor tendencia a roncar de adultos.
 Según Nestor, es porque la estructura de los cráneos no se desarrolla de igual forma.
 La cantidad óptima de aire que debemos ingerir en reposo por minuto es de 5,5 litros.
 La frecuencia respiratoria ideal es de unas 5,5 respiraciones por minuto.
 Esto supone inhalaciones y exhalaciones de ese tiempo.
 Se trata de un patrón en reposo.
 Cuando hacemos ejercicio, tendremos que responder a las necesidades metabólicas que tengamos.
 Se aprende a respirar bien.
 Existen más de 400 técnicas de respiración asociadas al yoga.
 El primer paso, es ser conscientes de nuestra respiración.
 Después, hay que hacerlo siempre por la nariz.
 Igual que otros animales.
 Un jaguar persiguiendo a una presa en la sabana, respira por la nariz.
 Un caballo a la carrera, también.
 De las 5.400 especies de mamíferos, somos la única que tiene los dientes torcidos.
 Hace 150 años, el ser humano dejó de masticar tanto.
 La mandíbula se deformó y empezamos a respirar por la boca en lugar de por la nariz.
 El cuerpo humano evolucionó para ser capaz de respirar por dos vías distintas para poder sobrevivir.
 Si la nariz queda obstruida, la boca actúa como un sistema de ventilación de repuesto.
 Sin embargo, el cuerpo no está diseñado para procesar aire directo del ambiente durante horas.
 En resumen, un buen libro que nos recuerda la importancia de ser conscientes de un hábito bastante olvidado.