¿La dieta y el ejercicio no te funcionan? Hay más gente como tú

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Descripción de ¿La dieta y el ejercicio no te funcionan? Hay más gente como tú

motivación dieta entrenamiento perder peso bajar grasa


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Comentarios

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Samu

Buenas compañeros, soy el chico del caso expuesto en el programa, gracias por los comentarios y consejos.. Me habéis dejado de piedra! Vaya comunidad de la leche tenemos! Trataré de contestaros a todos de manera general. -Suelo hacer una pequeña pausa cada x meses de un par de semanas, no paro de entrenar del todo, pero casi, y como mayor cantidad pero tratando de seguir comiendo sano salvo algún capricho, casi nunca más de 2000kcal diarias en este período. (cuando hago estos refeed no hay cambios significativos en la báscula, sin embargo con el paso de los dias en el espejo no me "veo tan bien"), pero la bascula ni se inmuta) -No me dejo llevar por modas ni exceso de info, de hecho dejé crossfit cuando más se empezó hablar de él y a ponerse de moda, simplemente llevo tanto tiempo bajando peso que he probado un poco de todo a medida q me estancaba, hasta llegar a un punto en el que cambie lo que cambie, no cambia nada o cambia muy lentamente... -No confundo peso con estar en forma compañero, sé que estoy en forma(aunque siempre se puede estár mejor), pero en el mensaje lo que digo es que no acabo de quitarme una capa de grasa q cubre mi cuerpo sobre todo la zona abdominal, y que por tres razones quiero quitarme, la primera es por salud, la segunda es por ser más ágil, lesionarme menos y aumentar mi rendimiento a la hora de correr y de dar pedales, que me encantan. Y la tercera y más importante, porque para una oposición me facilitaría tener mejores marcas en las pruebas físicas, aunque ya paso el mínimo que exigen pero en alguna algo justo, y otros compañeros delgados con menos emtrenos hacen lo mismo que yo, además me piden un imc concreto y estoy un poco fuera , da igual que seas Arnold(q tampoco es el caso) , pero los prefieren flacos. - Si, aunque suene heavy, hay dias (no todos porque estaria muerto), que literalmente como y bebo 1500kcal medido con báscula de precisión, y sólo entrenando quemo 1000kcal según el monitoreo que llevo diario. -El tema de la recuperación merece un apartado aparte, por resumir, si duermo menos de 7-8 horas me levanto muerto, y si duermo esas horas me levanto molidisimo y normalmente con alguna agujeta(a pesar de llevar años entrenando) o sobrecargas, pero bastante mejor q si duermo menos d 7h. Recupero fatal, pero me conformo con no lesionarme(sé hasta donde puedo apretar) -No me ha dado nada hormonal ni nada chungo porque como digo, me controla la médico endocrina y llevo analiticas cada poco. Además conozco bastante mi cuerpo, llevo con esto varios años y sé cuando tengo que subir o bajar un poco más las kcal, bajar o subir entreno, etc... -Todo lo que decís os aseguro que en algún momento lo he pensado, y practicamente todos vuestros consejos los he llevado o llevo a cabo en algún momento. Pero sigo sin encontrar la solución. Mi médico endocrina dice que de cada millón de casos, yo soy el raro, que se une una mala genética metabolica familiar con que aún no he dado con la clave exacta para sacar el máximo rendimiento a mi dieta y entrenamiento, si hay mil caminos para llegar a la meta y a casi todo el mundo le sirve el camino 1 y 2, yo tengo que seguir investigando los otros 998 caminos hasta dar con el mio... Sinceramente, si fuera sólo por bienestar, me lo tomaría con un poco de resignación y pasiencia(más todavía...), pero como os comento, tengo un objetivo vital(y gracias a eso una gran fuerza de voluntad para sobrellevar todo este entreno y dieta), por lo que TENGO que bajar 5kg minimo (el objetivo a medio-largo plazo son 10kg menos). Despues de bajar 34kg, me niego a rendirme por llevar estancado año y medio a falta de 5-10 para mi objetivo, aunqje a veces, la fuerzas flaquean y sinceramente, lo paso fatal compañeros, pero no puedo parar, siempre adelante. Muchas gracias por vuestros mensajes, disculpen el tocho, pero asi aclaro las dudas y de paso me desahogo con quienes me entienden jeje un saludos y felices agujetas!

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anaLuzon

Y no será sobreentrenamiento y una restricción calórica demasiado prolongada? Si dice q ve cambios en el espejo el peso no es significativo... aun así yo metería refeeds o descansos en la dieta y bajaria entrenamientos. Mas no es mejor, mejor es mejor. Animo!

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Carlos Diaz Hernandez

Tres veces a la semana mtb y veras como baja de peso y menos gimnasio.

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jacs

Su mail es muy exhaustivo y muy detallado, pero es el mail del tipico q se deja llevar de todas las informaciones “a la ultima” y todos los sistemas milagrosos. Probablemente no persista el tiempo y la intensidad suficiente diga lo que el diga. Por otro lado parece dar la impresion engañosa de saber de lo q habla, pero sigue confundiendo peso con estar en forma, puedes tener 7 kilos mas con menos porcentaje de grasa minimo y tener un aspecto “mas delgado” . Habla de entrenos larguisimos donde quema combinadamente casi mil kcl pero come 1500? Osea sobrevive con 500kcl? NO ME LO CREO.. si hiciera lo q dice, estaria con menos peso, tb con poca musculatura y probablemente lesionado.

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Sergii

Pero porque una persona normal tiene que someter su cuerpo a un estrés semejante???? No creo que exista una recuperación ni aunque duerma 10 horas seguidas.. a veces he logrado bajar de peso estresando menos mi cuerpo...

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Sergii

Pero porque una persona normal tiene que someter su cuerpo a un estrés semejante???? No creo que exista una recuperación ni aunque duerma 10 horas seguidas.. a veces he logrado bajar de peso estresando menos mi cuerpo...

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aryak

me cago en la leche. nadie ha pensado que está en una tumba mortal y que tiene que subir calorías paso a paso, estabilizarse y normalizarse para hacer un déficit de solamente 300kcal?? el cuerpo está en extremo, raro es que no le haya dado algo o le haya desembocado en problemas hormonales, tiroideos, cortisol, hígado, etc... descansar de la dieta funciona.....

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Va por nosotras

¡Vaya desafío! Muy interesante se mire por donde se mire, sobre todo que la creencia popular te hace pensar que sólo con "mover el culo y cerrar la boca" es suficiente pero somos seres complejos y cada metabolismo es un mundo. Gracias!!

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yagogallach

Un abrazo a los dos. A veces todos llegamos a cuestionarnos en nuestros entrenamientos, sobre todo cuando no percibimos progresos (creo que nos sucede a todos). Una cosa es que no veamos que hemos avanzado, y otra muy distinta es que no lo hayamos hecho. Puede parecer cruel, pero una manera de ver si hemos progresado es compararnos con otras personas que antes estaban a nuestro nivel. Muchas veces me he sorprendido (casi de forma casual) de ver cuánto había mejorado por comparación con otras personas que mantienen un entrenamiento constante durante tiempo y que ya no son capaces de mantener mi ritmo de trabajo. Interiormente, me veía en una meseta, pero luego los resultados están ahí y eso también cuenta. En el caso de nuestro compañero, es posible que no pueda bajar de peso porque haya conseguido aumentar su masa muscular. No sé si su endocrino (o nutricionista) le ha calculado el porcentaje de grasa de un modo eficiente, puede que ahí resida alguna de las claves. Gracias de nuevo por el programa y por vuestra sinceridad. Y felices agujetas.

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mjperezc

Uau, increíble caso, ánimo al compañero, no estás solo, jeje, y mejor respuesta Patricio, chapó por los dos. Un saludo

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