Meditación para encontrar Serenidad - MEBA01

Un y sustitución piezas para aquellas personas que nos distingue mucha experiencia o que no están acostumbradas a practicar estas técnicas esta meditación sobre la serenidad se centra en relajar el cuerpo y cambien en imágenes mentales muy simples imágenes que traen paz y serenidad para comenzar esta meditación es necesario clientes en un estado de relajación física la relajación del cuerpo es la clave que nos permite entrar en estados de serenidad mental estados que te permitirán aprovechar mejor esta meditación así que si tú a ti en una posición cómoda sea sentada o acostada y afloja cualquier prenda de ropa que te pueda molestar una de las formas más simples de rebajar el cuerpo consiste en prestar atención a las diferentes partes de tu organismo vamos a recorrer tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza y nos detendremos en cada zona del largando en manera consciente los músculos de cada una de ellas para empezar presta atención a tus pies planchas de tus pies también los tobillos y a la parte interior de los pies viaja escapar de tu cuerpo deja que se relajación se expanda a la parte inferior de tus piernas observa a continuación tus rodillas tanto su cara anterior como el cara posterior relaja los músculos de las rodillas y siente como tus piernas se van marcando cada vez más profundamente presta atención los muslos glúteos las caderas y la parte inferior de tu vientre deja que todos los músculos de esta parte de tu cuerpo se relajan se calme a medida que la relajación va avanzando que desaparece la tensión sentirás que tu cuerpo se vuelve cada vez más pesado más caliente y más pesada observa ahora los músculos del abdomen imagina los órganos que se hallan en su interior deja que tu de esa parte de tu cuerpo se relaje cada vez más profundamente todo tu cuerpo está tranquilo está en paz y a medida que la relajación va avanzando a través de los pies hasta la cabeza calma también tu respiración ritmo de tus pensamientos fíjate ahora en tu pecho y siente como los músculos del pecho y los hombros se relajan también observa como una ola de relajación baja