Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud

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Origen del estoicismo, ideas y herramientas

Seguro que a estas alturas ya habrás escuchado hablar de la filosofía estoica y de cómo sus...

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Valora esto al empezar a hacer ejercício físico

En este primer episodio del año repaso los puntos básicos que debe cumplir un plan de...

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Haz esto la mayor parte del tiempo

En este último episodio del año te cuento algunos hábitos que me han permitido llevar una vida...

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Tips sencillos para una recomposición corporal

La recomposición corporal es un método en el que podemos reducir nuestro porcentaje graso...

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5 pasos para organizar un entrenamiento que funcione

Hoy te cuento los 5 pasos que considero más relevantes a la hora de crear tu propia rutina de...

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Cómo no arruinar la dieta el fin de semana

Si llevas una dieta más o menos buena durante la semana, es probable que el fin de semana...

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Vitamina C, salud y resfriados

La vitamina C es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos,...

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Cómo cultivar un propósito en la vida y su importancia

Una parte importante de nuestra vida se basa en seguir los instintos, dar rienda suelta a nuestra...

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¿De verdad necesitas un multivitamínico?

En los últimos años nos han vendido la idea de que un multivitamínico es necesario para tener...

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¿Por qué deberías tener un diario personal?

Llevo años estructurando mi día a día de forma que sé más o menos las tareas que tengo que hacer,...

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Suplementos casi obligatorios en la sociedad actual

Llevar una buena alimentación es clave si quieres obtener todos los nutrientes necesarios para...

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Cómo impacta la gestión de los horarios en tu salud y algunas ideas clave

Cada uno de nosotros tenemos una predisposición natural a experimentar picos de energía o de...

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Beneficios de los standing desk y por qué deberías comprar uno

Desde hace un tiempo lleva rondando por mi cabeza la idea de cambiar mi escritorio convencional...

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¿Por qué gestionamos mal las expectativas?

El episodio de esta semana es más corto que de costumbre, pero si te quedas con la idea principal...

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¿Cuánto tiempo necesitas para ver un cambio físico?

Si llevas un tiempo haciendo ejercicio físico, puede que te preguntes cuánto más tardarás en ver...

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Hambre emocional. ¿Qué es y cómo la puedes evitar?

Todos en algún momento nos hemos sentido mejor después de una comida que nos encanta. Esto que...

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Ayuno intermitente. Puntos positivos, negativos e ideas para empezar

La mayor parte de personas se beneficiarían de hacer ayuno intermitente, pero lo cierto es que...

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3 claves nutricionales para estar en forma

En este episodio respondo a las tres preguntas clave para empezar septiembre con buen pie a nivel...

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Leche de vaca. Beneficios y problemas de la caseína

La caseína es una proteína de alto valor biológico que compone en gran medida la leche de vaca y...

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Metabolismo. Qué es y cómo puedes acelerarlo

El metabolismo es un factor clave para estar en forma y en este episodio te cuento algunos...

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