Ahorra 5 meses con 1 año de Premium al 35% dto ¡Lo quiero!
Café y Hierros

podcast

Suscribirse

Café y Hierros

Come así para rendir al máximo en cada entrenamiento

Cuando el objetivo es mejorar el rendimiento en cada sesión, no solo vale con llevar una...

Añadir a ... 

6 pasos para un sistema inmune de hierro

Hay ciertas cosas que de forma aislada pueden mejorar tu salud, pero que en conjunto pueden hacer...

Añadir a ... 

Reto de 30 días para empezar septiembre

Mañana es 1 de septiembre y aunque entiendo que muchos están con la bajona te quiero proponer un...

Añadir a ... 

Movimiento o entrenamiento. ¿Qué es más importante?

El movimiento está en nuestro ADN, pero no es lo mismo la actividad diaria que el entrenamiento...

Añadir a ... 

¿Cuánto cardio debes hacer a la semana?

La actividad diaria es importante y dependiendo de tus objetivos y estilo de vida deberás dar más...

Añadir a ... 

Haz esto para convertir grasa blanca en grasa parda

La grasa parda o grasa marrón es un tipo de tejido que genera calor y del cual dependemos en...

Añadir a ... 

Tres conceptos mal planteados en tu estrategia para perder peso

Hay una serie de conceptos erróneos que se repiten cuando buscamos una pérdida de grasa o...

Añadir a ... 

Come menos sin pasar hambre. Mejores trucos

Lejos del típico consejo de beber mucho agua antes de comer o dividir el día en 6 comidas...

Añadir a ... 

Personaliza bien los macros de tu dieta

Elegir correctamente los alimentos de tu dieta es fundamental, pero cuando se trata de optimizar...

Añadir a ... 

Aspectos para lograr un físico estético, fuerte y sano

He escuchado diferentes opiniones acerca de lo que es un cuerpo sano y estético, pero la gran...

Añadir a ... 

Protocolo Leangains adaptado. Fácil y con resultados

Los beneficios del ayuno son muchos y el protocolo Leangains se basa principalmente en esto. Te...

Añadir a ... 

5 claves para mejorar la confianza en uno mismo

Tener confianza se traduce en mejorar resultados tanto en vida personal como profesional. En este...

Añadir a ... 

Entrenamiento mínimo para mantenerse bien en verano

Un entrenamiento que sirva para no perder lo ganado es más sencillo, pero debe cumplir ciertos...

Añadir a ... 

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si entrenas demasiado

Buscar la dosis óptima de entrenamiento te va a permitir mejorar el rendimiento y la composición...

Añadir a ... 

Polémica con el azúcar blanca vs azúcar de dátil

Estas últimas semanas he visto a mucha gente debatiendo sobre las diferencias nutricionales entre...

Añadir a ... 

Algunos cambios que mejoran tu rutina diaria

Hoy comparto contigo los cambios que suelo hacer en las rutinas de personas que acuden a mí para...

Añadir a ... 

7 formas de desintoxicar tu entorno

El entorno es tan importante que rodearse de las personas equivocadas puede ser la diferencia...

Añadir a ... 

Combinaciones de alimentos y dieta flexible

Hoy te cuento si tiene sentido comer los diferentes macros por separado, cómo hacer combinaciones...

Añadir a ... 

Aprender a desaprender. Cosas que he ido cambiando con el tiempo

Hoy te quiero compartir una reflexión acerca de las cosas que he ido cambiando en los últimos...

Añadir a ... 

5 ideas para mejorar tu composición corporal

Algunos factores son determinantes si lo que buscas es mejorar tu masa muscular mientras...

Añadir a ...