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Cuaderno de Entrenamiento

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Estructura para el entrenamiento de hombro

Episodio muy interesante el que vamos a dedicar al hombro ya que vamos a ver cómo debemos de...

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Cómo combinar entrenamientos y rendir más

En este episodio hablo de cómo rendir en el entrenamiento de fuerza cuando nos gustan varios...

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Ejercicios para pectoral superior

En este episodio cuento cómo se puede trabajar mejor el pectoral superior y los ejercicios que...

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Ejercicios para mejorar sticking points

En todos los ejercicios tenemos momentos de cierta desventaja mecánica que pueden hacer que...

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Olvídate del catabolismo

Todos tenemos miedo de perder musculo, así que en este episodio te voy a hablar del catabolismo y...

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Cómo hacer una buena elección de ejercicios

En este episodio os cuento los pasos a seguir para hacer una buena elección de ejercicios en...

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Técnica BFR para ganar músculo

En este episodio os traigo una técnica basada en la restricción del flujo sanguíneo para ganar...

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Superseries de antagonistas y su principal ventaja

Las superseries son una de las técnicas de alta intensidad más utilizadas en el gimnasio. En esta...

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Cada cuánto tiempo hacer un reset en el entrenamiento

Hacer un parón completo en el entrenamiento puede venir bien en según que casos. En este episodio...

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Haz tu entrenamiento más funcional en 4 pasos

Si algo he aprendido a lo largo de los años es que un entrenamiento funcional mejora nuestra...

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Preguntas y respuestas sobre entrenamiento

Llego el esperado día en el que respondo a vuestras preguntas. Si os gusta lo haré de forma más...

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Tips para mejorar el entrenamiento de pectoral

El pectoral suele ser un músculo complicado de trabajar. En este episodio te doy algunos consejos...

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Heavy Duty III. La Rutina

Después de las dos entregas anteriores terminamos con esta tercera parte en la que desmenuzo la...

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Heavy Duty II. Volumen, frecuencia y técnicas de alta intensidad

Si en la primera parte nos metíamos de lleno en el sistema Heavy Duty, hoy vamos a ver cómo...

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Mejor rango de repeticiones para hipertrofia

Sabemos de la importancia de usar un rango de repeticiones concreto para ganar músculo pero,...

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Iniciación al Heavy Duty de Mike Mentzer

En este episodio nos iniciamos en el sistema Heavy Duty de Mike Mentzer, un entrenamiento que...

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Problemas de la rutina Weider

En este episodio voy a tratar el tema de las rutinas divididas de frecuencia 1 más conocidas como...

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Rutina Doggcrapp para ganar músculo explicada

En este episodio explico la rutina Doggcrapp de Dante Trudel, desde la elección de los...

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Efecto WOW en la definición muscular

Después de una etapa de volumen llega la tan esperada definición acompañada en la mayoría de...

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Hombros redondos como balones

Los hombros son una de las partes más estéticas dentro de un físico y conseguir hombros redondos...

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