Ahorra 5 meses con 1 año de Premium al 35% dto ¡Lo quiero!
Cuaderno de Entrenamiento

podcast

Suscribirse

Cuaderno de Entrenamiento

Material accesorio para tu gimnasio en casa

Si entrenas en casa seguramente ya tengas una barra, discos, mancuernas, un banco, etc. Hoy te...

Añadir a ... 

Cómo desarrollar fuerza, rapidez y resistencia

Algunas personas se plantean mejorar su fuerza, otras la estética o la velocidad y algunas...

Añadir a ... 

5 razones de peso para entrenar fuerza

Los beneficios de moverse más y hacer cualquier deporte son muchos. Te cuento las 5 razones de...

Añadir a ... 

Trabajo de fuerza e hipertrofia en la misma sesión

He probado varios enfoques de entrenamiento en los que se trabaja la fuerza por separado o...

Añadir a ... 

No cometas este error con el peso que levantas

Puedes mover mucho peso y lo puedes hacer bien, pero llegar a ese punto conlleva un proceso...

Añadir a ... 

El método 3/7 para hipertrofia

Dentro de todos los métodos disponibles para ganar músculo y entrenar de manera eficiente, hay...

Añadir a ... 

Las 5 razones por las que debes caminar más

Una actividad complementaria de bajo impacto como caminar tiene muchos beneficios. Te cuento los...

Añadir a ... 

Intensidad vs Esfuerzo. ¿Conoces la diferencia?

Dependiendo a quién le preguntes te dirá algo diferente respecto a lo que significa intensidad y...

Añadir a ... 

¿Cuándo hacer más series en el entrenamiento?

El volumen de entrenamiento es una variable más, que tratada de forma inteligente hará que tus...

Añadir a ... 

El mejor y peor cardio que puedes hacer

Dentro de todos los tipos de cardio que tenemos, hay mejores y peores opciones si tu objetivo es...

Añadir a ... 

Entrenamiento para brazos rezagados

Si los brazos son tu grupo muscular débil hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento enfocado...

Añadir a ... 

Dieta para ganar masa muscular

Plantear una alimentación para ganar músculo es bastante sencillo si se cumplen ciertos...

Añadir a ... 

3 cosas que aprendí sobre el calentamiento

Calentar es importante, pero estar 40 minutos sudando no significa haberlo hecho bien. Hoy te...

Añadir a ... 

Técnicas para maximizar la hipertrofia

Hay algunas técnicas de entrenamiento a tener en cuenta si tu objetivo es ganar músculo o dar un...

Añadir a ... 

Escalas RPE y RIR para aplicar a tu entrenamiento

Hoy te cuento cómo funcionan las escalas RPE y RIR para poder aplicarlas a tu entrenamiento y...

Añadir a ... 

Repeticiones parciales para mejorar tu entrenamiento

Hay algunas técnicas que han demostrado ser igual de efectivas e incluso superiores a un...

Añadir a ... 

Cómo y cuándo variar ejercicios en la rutina

A veces cambiar los ejercicios de tu rutina puede hacer que pierdas más que ganes. Te cuento cómo...

Añadir a ... 

Estos son los mejores suplementos

Hoy te cuento cuáles son los suplementos que de verdad funcionan y que puedo recomendar. Puedes...

Añadir a ... 

¿Cuánto tiempo dedicas a la semana a entrenar?

Soy partidario de entrenar poco y bien, lo que me ha permitido desde hace años ir mejorando en el...

Añadir a ... 

Aplica esto cada día y me cuentas los resultados

Si tuviera que dar algunos consejos a mi yo de hace unos años, desde luego hay cuatro o cinco...

Añadir a ...