El lunes empiezo

podcast

Subscribe

El lunes empiezo

Capítulo 19: Mindful Eating. Comer con consciencia

Hoy os hablo de la importancia de entrenar la consciencia y la atención para mejorar la...

Add to ... 

Capítulo 18: Cómo mejorar tu relación con el ejercicio físico

🎙️ En el episodio de hoy exploramos cómo mejorar nuestra relación con el ejercicio físico desde...

Add to ... 

Capítulo 17: Seguir pautas de alimentación en patologías sin obsesión ni control

En este episodio os cuento cómo seguir pautas alimentarias específicas para abordar diversas...

Add to ... 

Capítulo 16: Especial navidad y conducta alimentaria

🎄 La navidad es tiempo de... ¿Paz? En el capítulo de hoy os cuento las particularidades de...

Add to ... 

Capitulo 15: La mentalidad Black friday. Urgencia y escasez en la conducta alimentaria

¿Qué tienen en común el black friday y el comer compulsivo? Las estrategias de marketing que...

Add to ... 

Cap. 14: Cómo mejorar la relación con la comida

En el capítulo de hoy hablamos de cómo mejorar la relación con la comida 🍽️ Qué entendemos por...

Add to ... 

Cap. 13: Estrés y ansiedad en la alimentación

En el capítulo de hoy hablamos de estrés, ansiedad y activación y su implicación en la...

Add to ... 

Cap 12: Presión estética y estándares de belleza en la alimentación

En el capítulo de esta semana reflexionamos sobre como la presión estética y los estándares de...

Add to ... 

Cap. 11 Cheat meal, comidas trampa y otras triquiñuelas

En el capítulo de hoy os cuento algunas cosas de los cheat meals y los dias "libres" - ¿Son...

Add to ... 

Cap. 10: transforma los buenos propósitos de septiembre en buenos (de verdad)

En el capítulo de hoy te doy algunas claves para transformar tus objetivos y llevarlos a buen...

Add to ... 

Cap.9: Permiso incondicional y libertad alimentaria

Iniciamos la temporada 2 con un tema que os preocupa: El "permiso incondicional" para comer...

Add to ... 

Cap. 8: Hábitos saludables en verano

Episodio especial VERANO En el capítulo de hoy abordamos un tema que os ocupa y nos preocupa...

Add to ... 

Cap. 7: Pérdida de peso y conducta alimentaria

En el capítulo de hoy abordamos 3 cuestiones en torno al peso y la conducta alimentaria -...

Add to ... 

Cap. 6: Fuerza de voluntad y cambio de hábitos

🎯 ¿Existe la fuerza de voluntad? 🎯 ¿Podemos cambiar nuestros hábitos alimentarios con fuerza de...

Add to ... 

Cap. 5: Alimentación intuitiva

En el episodio de hoy hablamos de alimentación intuitiva y aclaramos algunos conceptos: -...

Add to ... 

Cap. 4: ¿Qué es una alimentación saludable?

En este capítulo revisamos el concepto de "alimentación saludable", qué entendemos y qué es en...

Add to ... 

Cap. 3: Hambre y saciedad

En el capítulo de hoy hablamos del hambre y la saciedad y aprendemos: - Qué determina que...

Add to ... 

Cap. 2: Comer emocional y comer compulsivo

Hoy es lunes y seguimos conociendo la conducta alimentaria y caminando hacia una relación...

Add to ... 

Cap. 1: Alimentación VS conducta alimentaria

En este primer capítulo introductorio veremos de qué depende nuestra alimentación, QUÉ comemos y...

Add to ...