La magia empieza aquí

Quiérete a ti mismo o a ti misma

Tratarse mal es frecuente en nuestra cultura. Esta práctica te ayudará a contrarrestar todos los...

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Conciencia emocional sin juzgar

Práctica de la conciencia emocional sin juzgar del Método MS. Para llevarla a cabo la primera...

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Nubes de pensamiento

En esta práctica te invito a observar tus pensamientos de una forma un poco diferente: en lugar...

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La corriente de la conciencia

En esta práctica veremos una forma nueva de enfrentarnos a nuestra corriente de pensamientos, de...

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Meditación de la montaña

En esta práctica clásica, utilizaremos la imagen de la montaña para guiarnos. De la montaña...

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El niño o la niña interior

En esta práctica, ahondaremos sobre el malestar que tu niño interior, o tu niña interior pueda...

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Meditación sedente

En esta práctica, que puede parecer simple (que no sencilla) te invito a adoptar una postura...

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El mantra de la autocompasión

Con esta práctica cortita y efectiva conseguirás darte el afecto y el alivio que necesitas en...

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Calmando, consolando, permitiendo

En esta práctica vamos a trabajar la conciencia de las emociones en el cuerpo, así como la forma...

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Atención en la respiración

En esta meditación trabajaremos la focalización de la atención en un estímulo concreto, que...

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Meditación en la respiración

En esta práctica vamos a observar nuestra respiración. Ésta es un proceso físico que ocurre en...

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Ejercicio de tensión - distensión

En este ejercicio, un poquito más largo, practicaremos basándonos en el método de relajación de...

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Espacio de respiración en tres minutos

Te invito a probar esta práctica para ayudarte a soltar tensiones internas, y que puedes hacer en...

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