¡Disfruta de 1 año de Premium al 50%! ¡Lo quiero!
Yolanda Cuevas

podcast

Subscribe

Yolanda Cuevas

26 Nos comemos juntos una manzana. Yolanda Cuevas

Es frecuente comer distraído mientras se mira o se habla con el móvil, trabaja con el portátil,...

Add to ... 

25 Meditación para empezar a comer con serenidad. Yolanda Cuevas

Una oportunidad para crear una pausa y empezar a comer desde el agradecimiento y conexión....

Add to ... 

24 Meditación antes de comer para regular emociones. Yolanda Cuevas

Regular las emociones antes de comer nos permite comer con mayor serenidad. Construir hábitos...

Add to ... 

23 Practica de los tres pasos en tres minutos

Es una práctica formal más breve y sencilla que puede utilizarse como práctica informal en...

Add to ... 

22 Inhala compasión y exhala compasión

Una práctica para empezar a relacionarse con la compasión hacia uno mismo y los demás.

Add to ... 

21 Práctica para acompañar emociones y sensaciones difíciles.

Este ejercicio te permite aprender a prestar atención con serenidad a las emciones o sensaciones...

Add to ... 

20 Primeros pasos para comer atentos

Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas. Aquí te...

Add to ... 

19 Qué espero del minfulness

Conectar con el verdadero propósito por el que quieres desarrollar una vida mindfulness te...

Add to ... 

18 Abrir la conciencia

El mindfulness es una invitación a mirar hacia dentro. Y descubrir el patrón de tus emociones y...

Add to ... 

17 Calmar las emociones difíciles

Aprender a tolerar las emociones difíciles y su aceptación hará que no queramos hacerlas...

Add to ... 

16 Meditando respirando

Con la práctica de Mindfulness aprendemos a gestionar las emociones, pensamientos y...

Add to ... 

15 Gratitud

Conectar contigo mismo te permitirá valorar y agradecer. Disfruta. www.yolandacuevas.es

Add to ... 

14 Ancla a la respiración

Anclarte a tu respiración permite no hundirte en la marea de pensamientos, sensacione sy...

Add to ... 

13 Conectar contigo mismo y con los demás

Una forma de llegar más allá de nuestros juicios. Gracias Bob Stahl www.yolandacuevas.es

Add to ... 

12 Descubrir tu paciencia

Los valores necesitan ser entrenados, necesitamos honrarlos. Reconocer cuando la impaciencia...

Add to ... 

11 Atención a los pensamientos

No se puede tener la mente en blanco. Se pueden tener alrededor de 60000 pensammientos al día. La...

Add to ... 

10 Conecta con tus sentidos

Si quieres asentar tu mente ocupada vuelve atus sentidos.Norman Farb y sus colegas (2010)...

Add to ... 

9 Respiración Ventral

Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar...

Add to ... 

8 Entrenando la atención a las fases de mi respiración.

A la pregunta de ¿cuántas fases tiene tu respiración? se suele contestar que 2. Quiero que...

Add to ... 

7 Escuchando sonidos

Hoy conectamos con uno de nuestros sentidos, el oido. Solo permanece atento al surgir de los...

Add to ...