Práctica de Meditación Tao guiada - Al Amanecer- ;)

Bienvenidos guerreras bienvenidos guerreros pacíficos hoy es un una mañana serán ahora las seis y meliá pasadas de la mañana y se me ocurría invitados a una misma dilaciones guiadas estoy aquí sentado en una escalera que da a un precioso trozo de campo donde muchas mañanas salgo al día hacer mi primera práctica a observar como decía alcaldía llenarme con esa energía del amanecer así que hoy se me ocurría tarde un poco y vamos a realizar una práctica básica de meditación estado las maneras un poco fría pero bueno me he puesto que con una mantita y vamos a disfrutar de la práctica y ilegal energía de la mañana espero que te pueda transmitir un poco lo que siento aquí ahora sin tu arte sentado en una postura cómoda en una postura que puede ser en un cojín con las piernas cruzadas pero también puede ser en una silla importante es tener la espalda recta y simplemente pondremos las manos relajadas sobre los muslos también si conoces algún modo pues lo puedes realizar pero si no conoces ningún modo tranquilamente las manos apoyadas encima de los muslos y vamos a ir empezando poco a poco con la práctica una vez que separamos nuestra postura digo ha de ser una postura cómoda relaja la expresión de tu cara toma conciencia ve como es en este momento si hay contractura en la musculatura intenta relajar la y simplemente ahora toma una inhalación profunda y exhala lentamente puedes hacer ahora el ejercicio de recordar a un ser querido recordar una época un lugar un acontecimiento algo que despierten ti una sonrisa permiten sonreír profundamente siente tu sonrisa esa energía de la alegría aquí y ahora siente que ahora que estás haciendo esto es lo más importante que hay en este momento para hacer y siente que esa alegría energía en tu sonrisa esa paz que empieza se sentirá ahora ilumina todo tu interior disfruta de esa sensación ahora con un agradecimiento