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Practica realizada por Montse Falqués el 2 de marzo de 2022
  • 04/03/2022
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Practica realizada por Montse Falqués el 2 de marzo de 2022

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Practica realizada por Montse Falqués el 2 de marzo de 2022 description

Meditación realizada dentro de la sangha de Quietud por Montse Falqués el 2 de marzo de 2022. Este audio es gartuito al igual que la participación en la sangha de Quietud.

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meditación sentimientos autoayuda

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Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

Vamos a sentarnos en una postura que nos podamos sentir cómodos pero intentando que no sea tan cómoda como parador para dormirse y vamos a ir encontrando la postura adecuada la espalda recta que nos permita que hay fluyendo el aire al entrar al salir en nuestro cuerpo que los pies puedan reposar bien en el suelo si es que estamos sentados en una y en el caso de que estemos sentados en el suelo pues que nos podamos sentir como los pies también como vos en las manos las podemos tener en el regazo encima de las pantorrillas como sea más cómodo pero vamos a intentar que la postura sea cómoda para que no nos tengamos que moverlo mucho a poder ser nada y vamos a empezar realizando tres respiraciones profundas intentando que el aire este unos minutos en nuestro interior y que vayan saliendo después un poquito a poquito como si no quisiéramos que saliera y una vez esto es preliminares vamos a seguir con nuestro ritmo habitual la respiración y eso sí poniendo atención a cómo va entrando y saliendo el aire a través de los orificios nasales y visualizando el recorrido que va en nuestro cuerpo desde que entra donde se deposita y hasta cuando sale vamos a ser amables con este aire cuando va entrando y saliendo vamos a ser amables dejándolos que fluía tranquilamente justo al entrar y al salir agradeciéndole que entre nuestro cuerpo y que nos ayude a oxigenar nuestra sangre a sentirnos vivos y que al salir vive de estas impurezas que podamos tener dentro el aire nos ayuda a escuchar nos a sanar nos lo tanto no vamos a permitir el lujo de sentir como van empleando se nuestro interior a través de nuestra respiración

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