#110. Lo que debes saber del entrenamiento, con Carlos García

Muy buenas mi nombre es carlos ocaña y te doy la bienvenida al pocas esto y sano un podcast donde aprenderá sobre el apasionante mundo de la nutrición la ciencia y la salud muy buenas hoy vamos a hablar con carlos garcía del pocas hoy entrenó con el vas a aprender todo lo necesario para entrenar de forma correcta pero antes de pasar a la acción si tienes hijos o vas a tenerlos te recomiendo un programa increíble que tienes que escuchar ya mismo se llama charlas con cariño terapia y esta presentado por la mismísima han amargado que estará acompañada de verde iris tamara gorro y la familia caramelo uci hablarán de sus propias experiencias familiares de una forma muy personal historias reales sobre los conflictos y fricciones y cómo aprender a su los y estrechar los lazos en la pareja y entre padres e hijos en cada capítulo además cuentan con la colaboración profesional de varios psicólogos y psico pedagogos que explicarán cuáles son las raíces de estos problemas diarios consejos para solucionar los y dejarlos en el pasado puedes encontrar todos los episodios de echarlas con cariño terapia en tu plataforma de pocas favorita o directamente en spotify buscando el nombre completo charlas con cariño terapia tienes enlaces en las notas del episodio para poder encontrarlo la verdad es que son episodios muy recomendables que os van a ayudar en vuestros temas familiares muy buenas hoy tenemos en el pocas ha invitado carlos garcía en el que bueno el ya confío en mi para invitarme a su pocas y hoy le devuelvo la pelota y estoy super agradecido de que éste es hoy conmigo de verdad muchas gracias carlos muchas gracias a ti carlos la verdad es que es una idéntico placer poder participar desde de tu programa porque han pasado por aquí entrevistados ya las cuales admiro desde hace años así que para mi es un auténtico honor gesta de este en este programa si que es verdad que no estoy acostumbrado a estar al otro lado así que espero también estar haciendo las cosas como como cómo deben ser así que bueno si quieres me presenta un poquito antes de nada preséntate un poquito así se bueno yo soy carlos garcía soy entrado al personal desde hace unos once años ya debería soy preparador físico también me gustan los deportes colectivos como fútbol basket incluso tenistas aunque no sean deportes colectivos de trabajo con ellos también tengo una parte de docente me gusta también mucho la adecuación en este caso en secundaria profesor de educación física y bueno mi pasión por el deporte viene desde bien pequeño que practique hockey sobre patines que no son deporte muy digamos que se escucha mucho aquí en cataluña es un poquito más practicado y estuve veinticinco años con ello y ahora estamos por otros derroteros y uno de ellos pues es es ese también tener mi propio pocas que se llama hoy entrega del cual estoy orgulloso y y y bueno incluso tu fuiste a uno de los de los entrevistados que además tú tuvo mucho éxito tengo que decirlo bueno genial genial nada lo de el podcast comentas al principio que ver que tal al otro lado realmente no sé si te ocurre pero yo me pongo nervioso ver dos formas previsto o si alguna vez me entrevistó a alguien la verdad que me mientras a este anillo por dentro pero bueno para decir eso quiere decir que realmente te importa lo que hace es que tras preparado que crees que puedes aportar porque si no si tuviéramos otro tipo de sensación pues seguramente será como que quizá no estaríamos tanto entonces yo creo que es una sensación como incluso buena antes de competición antes de un partido que también tenerse nervios nervios que quiere decir que lo qué vas a hacer pues te importa si si si esa adrenalina que sale un poquillo aquí para ir empezando bueno vamos a hablar de entrenamiento y la primera pregunta iría por la periodicidad del entrenamiento en cada cuánto tiempo deberíamos entrenar un músculo por ejemplo dos veces a la semana todos los días deberíamos entrenar ese músculo como sería como siempre la respuesta las respuestas depende si quieres te voy a dar la respuesta que la respuesta corta que sería entre cuarenta y ocho setenta y dos horas por grupo muscular a la semana pero si que es verdad que más nivel de intensidad precisamos de