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331. Todo es silencio (Práctica de meditación)
  • 19/10/2021
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331. Todo es silencio (Práctica de meditación)

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Descripción de 331. Todo es silencio (Práctica de meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez

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meditación mindfulness


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Buenos días en la vida cuando hablamos de distracciones podríamos decir el móvil los estímulos vivimos en la economía de la atención todo intenta atrapar nuestra atención pero nunca se habla de la gran distracción el grande extractor que es nuestro propio pensamiento automático nuestros pensamientos el grande extractor y aquí lo que hacemos es darnos cuenta de que está ahí y tomar la decisión de querer alimentarlo no vamos a esperar los estilo mi espalda estaba ligeramente encorvada ahora consciente de ello para mí posturas otra te propongo que hagamos nuestra práctica básica nuestro minuto que lo hagamos en un par de minutos todos seguido después de este estiramiento una respiración profunda y larga nada más salir de esa respiración sentimos el cuerpo y ya estamos contando las cinco respiraciones y después un rato percibiendo el silencio y lo que surge de ahí el pensamiento y la respiración que surgen de ese silencio vamos a hacerlo en dos minutos dos minutos y medio empezamos ahora te propongo que en unos minutos observemos nuestra respiración cuando surge de manera espontánea que podamos contar de una cinco de uno a diez si no quieres contar no lo necesitas no hacerlo

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Comentarios

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Jose Bleda

Yo diria que nos distrae la mente pero por acumulacion de estimulos externos y quizas en este caos se acaban retroalimentando.. Me ha gustado lo que dices al final Alvaro..Quizas en el fondo de todo esta el silencio! Salud y buenos sueños.

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Juande

No puedo estar más de acuerdo, lo que más nos distrae no son estímulos externos, es nuestra propia mente emitiendo pensamientos... es otro ejemplo de que los árboles no nos dejan ver el bosque. Precisamente, ahora haciendo la práctica mi mente estaba muy inquieta, no paraba de pensar. Ha sido de esas veces que apenas me deja hacer la práctica, porque no paraba de emitir pensamientos y conversaciones mentales. Aún así he podido calmarme un poco y sentir varios silencios. Gracias Álvaro por todo!! Me ha sido de gran ayuda la práctica. Un abrazo!!!

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