360. Dudas sobre entrenamiento para mayores, balanceo en dominadas, barras, ejercicios para la oficina y dolor de muñeca in Mi GYM en casa in mp3(30/11 a las 07:10:00) 28:48 60982858

360. Dudas sobre entrenamiento para mayores, balanceo en dominadas, barras, ejercicios para la oficina y dolor de muñeca description

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Hoy responderé a vuestras preguntas, ya sabéis que las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR.

1. Balanceo en dominadas
Quiero hacer dominadas rápidas pero me balanceo mucho, algún consejo? Ezequiel

2. Ejercicios para hacer sentado en la oficina
Me encantó el vídeo de los ejercicios para quien pasa mucho tiempo sentado! Explicas muy bien, demasiado bien! Ando buscando ejercicios para hacer en lapsos de estar sentada en la oficina, acostarme me cuesta trabajo 🙁

3. Alternativas a la barra en el marco de la puerta
Buenos días, Sergio:
Tengo una duda, en mi casa no puedo poner esas barras en los marcos. Estaba pensando comprar una barra que se taladre a la pared. Entonces, para el remo invertido que la barra tiene que estar baja ¿puedo comprar unas cintas tipo TRX o algo así que me sirva para colgarlas de la barra fijada a la pared y hacerlo o recomiendas que haga otra cosa?
Un saludo!

Cómo colocar unas anillas en casa
Barra para dominadas y fondos
4. Entrenamientos para la tercera edad
Hola Sergio!! Enhorabuena por tu iniciativa que estoy seguro que ayuda a cambiar y mejorar la vida de las personas. Por lo menos de la mía. Te he descubierto hace poco y en cuanto me organice la vida entrenaré contigo ya que me encanta el minimalismo, la calistenia, estoicismo y alimentación. Te escribo para preguntarte si al hacerse socio hay entrenamientos para personas que vayan a entrar o están en la tercera edad, como es el caso de mi madre y me gustaría que hiciera entrenamiento de fuerza adaptada. Me suena que en algún podcast has hablado de ello. Por otro lado decirte que tu blog es oro puro pero te sugiero poner algún buscador, que si lo hay no lo he encontrado, o etiquetar cada post para agruparlos ya que tienes 45 paginas y es dificil buscar algo en concreto. Muchas gracias por todo. Tienes todo mi respeto y admiración por hacer algo tan grande en la vida que ayuda a tantas personas. Y más que debería ayudar si llegara a ellos. Un abrazo y nos vemos pronto, Ernesto.

5. Dolor de muñeca al tocar la guitarra
Llevo un tiempo aprendiendo a tocar la guitarra y hasta ahora no había tenido molestias. Me ha empezado a dar la lata la muñeca izquierda cuando he empezado a practicar el acorde FA, uno en el que se utilizan los 4 dedos de la mano izquierda y la muñeca queda en una postura un poco rara. ¿Sabes de algún ejercicio o estiramiento que me pueda ayudar? Sergio.

Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas y por vuestros comentarios y me gusta en Ivoox. GRACIAS también por apuntaros como SOCIOS para poder acceder a todo el contenido.

Si queréis que resuelva vuestras dudas en el podcast podéis mandarlas utilizando el formulario que encontraréis en el apartado CONTACTAR.

Sé responsable para ser feliz. Adiós.

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Davidrgc
Seg, 30-11-2020 11:14

Hola, Sergio. Seguro que para hacer el acorde de Fa, o cualquiera que necesite cejilla, aprietas el mástil de la guitarra como el que le estruja el gaznate a un pollo (o a un puerro, si eres vegano). Esto hace que la postura del brazo sea como cuando subes la mancuerna al hacer un curl de biceps, solo que al mover los dedos haces trabajar al antebrazo en una postura poco natural y acaba derivando en dolor. Aquí va una solución: lleva el codo de la mano izquierda un poco más hacia abajo y, sobre todo, hacia adelante. Haz que los dedos no solamente estrujen el mástil como quien estruja una pelota antiestrés, sino que además empujen los trastes, como si tocaras un piano, aunque un poco más fuerte. Y, cuando acabes de tocar, apoya las palmas de las manos sobre la mesa con las puntas de los dedos apuntando hacia tu cuerpo (es decir, al revés de como las apoyarías de manera natural) y estira los antebrazos como quien estira los gemelos después de correr. En poco tiempo, tocarás mejor que Rayito. Un saludo David.

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