52. Máximo Estado Estable de Lactato y vO2max; con Jose Ramón Lillo-Bevia
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GENIAL
Hola Manu, a ver si me ha quedado claro. El FTP correlaciona muy bien con la potencia crítica verdad? Sin embargo, estos valores estarían por encima del estado estable de lactato, que según nos cuenta este señor, de media puede mantenerse unos 77' aprox correcto? Mientras que los de FTP se podian mantener como mucho algo más de 10 min según las pruebas que habia hecho el doctor por lo que normalmente suele estar sobrestimado. También habeis comentado, que el estado estable de lactato se encuentra entorno al 70% de la potencia aerobica máxima no? Y que esta última se puede mantener como mucho unos 5 min siendo lo habitual llegar a 3 en sujetos con indice volitico muy alto correcto?. Bien, sabiendo todo esto, ¿que valor necesito saber como referencia para calcular mis zonas de entrenamiento (en W) después de un test de 20' suponiendo que este sea la mejor manera para sacar el hito fisiologico que vamos a utilizar como referencia? No se si me explico. Y otra cosa, esto igual no puedes solucionarmelo tu pero por si acaso, en las plataformas virtuales Bkool, Zwift, Tackx etc, cuando te dan el dato de tu FTP despues de un test, te lo dan con el factor de correción ya aplicado o sin aplicar? y por tanto en base a que valor calculan las zonas? Cuantas preguntas jeje, perdona. Gracias. Muy interesante el podcast por cierto. Vaya par de cracks.
Buenas tardes,enhorabuena y gracias por vuestro programa. Mi pregunta es si este hito aplicado a la práctica es entrenable y mejorable. Como serían los intervalos? Muchas gracias saludos.
Ha sido un placer escucharos!!
Enhorabuena por el programa y por darnos a conocer a José Ramón Lillo y su gran capacidad de comunicación
Muy interesante y muchas gracias por alumbrarnos.
Y del nivel atlético obviamente.
Pero como todo en fisiología, dependerá del tipo de deporte, hay que puntualizar que este prueba se hizo sobre un rodillo en laboratorio , corriendo, nadando, daría distintos valores en distinto rango.
robert rulos: hola, una duda, habláis de que el máximo estable está sobre el 67-70% pero sobre que valor? sobre tu ftp? sobre ftp en P5? no lo entiendo bien cuando lo comentáis. gracias por el trabajo que hacéis, aprendo mucho. saludos.
Me encantan estos podcasts tan científicos, aprendo muchísimo. Gracias Manu!! Que no se nos olvide que al final lo importante es entrenar esforzándonos y dar lo máximo de nosotros mismos en el momento que toca. No creo que sea tan importante saber si estamos 8 vatios por encima del MMLS. Esto es lo realmente difícil y cómo ya se ha comentado por aquí otras veces es un tema muy psicológico.