#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer
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Vida Potencial | Salud, Nutrición y Estilo de Vida
Vida Potencial es un canal de divulgación sobre salud, nutrición y estilo de vida saludable. Ahondamos en temas relacionados con la salud, el bienestar y la longevidad y entrevistamos a personas que llevan una vida plena y saludable.
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
En este libro revolucionario, que conquistó rápidamente el primer puesto de todas las listas de los más vendidos en Estados Unidos, el renombrado neurólogo David Perlmutter destapa un tema que ha estado enterrado en la literatura médica por demasiado tiempo: los carbohidratos están destruyendo nuestro cerebro. Y no sólo los carbohidratos malos: también los carbohidratos saludables, como los granos enteros, pueden causar demencia, ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión y mucho más. El doctor Perlmutter explica qué pasa cuando el cerebro encuentra ingredientes comunes tanto en el pan de cada día como en el plato de frutas, por qué el cerebro se alimenta de la grasa y del colesterol, y cómo podemos estimular el crecimiento de nuevas neuronas a cualquier edad. También nos ofrece una Mirada profunda sobre cómo podemos modificar nuestros genes por medio de elecciones precisas a la hora de comer y de cambios específicos en nuestro estilo de vida, mostrándonos así como sanar de aquellos padecimientos a los que más tememos sin necesidad de medicamentos. Con un revolucionario plan de 30 días, Cerebro de pan nos ensena como reprogramar nuestro destino genético para gozar de una vida plena.
Este es el podcast de la periodista y escritora Cristina Mitre, autora del conocido blog thebeautymail.es. Todas las semanas, Cristina te sorprenderá con una entrevista a un experto del mundo de la cosmética, la nutrición, el fitness y el bienestar, para que te veas bien y te sientas mejor. Si quieres estar bien informado sobre todo lo que tiene que ver con belleza y salud, tenemos una cita todos los domingos. ¡Bienvenido! Si quieres, puedes seguir a diario a Cristina en su blog y en sus redes sociales.Instagram @thebeautymailFacebook Cristina Mitre ArandaTwitter @CristinamitreYouTube Cristina MitreWeb www.thebeautymail.es
Comments
lo desconocia, muy bueno 👌👌
muy bueno este podcast, apuntado
buen trabajo!!!
Muy buen episodio Rubén !!!
Buenísimo 👏👏
GENIAL GENIAL y GENIAL!!
En el estudio Lanao, al final del resultado, obtuvo distruciones algo diferentes, dado que la Fc y el paso por las zonas medias cuantifican, dado al restraso cardiovascular. Luego encontramos estudios como este Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners Luca Festa1, Cantor Tarperi1,2*, Kristina Skroce1, Antonio La Torre3 and Federico Schena1 Otro punto a comprender, es que según Seiler, la distribucion atiende a las sesiones y no los kms, o sea que el 75-80% de las sesiones sean suaves y entre el 15-20% intensas o en zona 3, pero no debemos de perder de vista, que casi todos los estudios han sido en elites, mucho tiempo para entrenar y tambien para descansar de los mismos, algo dificil para la gran mayoría de nosotr@s. Bueno Ruben no me enrollo mas, me gusta que hayas tratado este tema ya que en mi opinion es muy interesante, aunque como en muchas cosas "depende". Un saludo y buen finde.
Atendiendo a la forma polarizada, dependiendo de como lo controlemos, el resultado es distinto en sus valores cuantitativos y cualitativos Training-Intensity Distribution in Road Cyclists: Objective Versus Subjective Measures Dajo Sanders et al. Int J Sports Physiol Perform. 2017 Oct. Me gustaria decir tambien si me permites Ruben, que la alta intensidad tiene un area de intensidades importantes en cuanto a potencias y que a la mayoria de los populares, intensidades mas cercanas al maximo estado de lactato, podría reducir la incidencia de lesiones, esa es la cara fea de la intensidad "las lesiones".
Todo apunta como polarizar las intensidades se ha vuelto y según la evidencia y los protocolos asi lo afirman, pero tambien se ha visto que la distribución piramidal parece que funciona de igual manera POLARIZED AND PYRAMIDAL TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION: RELATIONSHIP WITH A HALF-IRONMAN DISTANCE TRIATHLON COMPETITION
Siempre 🔝