Cómo Utilizar La Escritura Para Superar Momentos de Crisis | Episodio 197

Episodio ciento noventa y siete cómo utilizar la escritura para gestionar momentos de crisis incertidumbre te doy la bienvenida al post casas psico vías puntocom tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda a él en hd ría psicóloga y fundadora de psico vías puntos en este nuevo episodio vamos a trabajar con nuestra escritura para gestionar mucho mejor momentos de crisis de transición o de incertidumbre que podamos estar viviendo en este momento y como lo vamos a hacer lo vamos a hacer a través de la creación de un diario emocional la herramienta de la escritura terapéutica pueda año darnos muchísimo a enfrentar cualquier momento de crisis o de incertidumbre que podamos estar viviendo así que te invito a que cojas tu libreta tu bolígrafo ya que empieces a trabajar conmigo a través de tu escritura porque va ayudarte mucho en tu bienestar es momento de utilizar la escritura en nuestra vida es posible que ya lo hayas hecho en el pasado que sepas que la escritura es una herramienta que puede ayudarte mucho yo recibo cientos de testimonios de personas que me cuentan como la escritura les ha salvado les ha ayudado en momentos por ejemplo de crisis de ruptura en momentos de incertidumbre puntos de transición la escritura les ha ayudado muchísimo concretamente te planteo que comiences un diario para este momento que sea en particular que estoy viviendo de crisis de transición de incertidumbre porque muchas veces la incertidumbre nos desborda el miedo al futuro el que va a pasar y por tanto tenemos que trabajar con todo es la escritura nos pueda ayudar así que la propuesta entonces es que comiences desde hoy a crear un diario emocional para este transita para este momento concreto que estés en tu vida es posible que ya tengas un diario pero te invito a que continúes con él pero a través de la sindicación es que voy a hacerte porque lo vamos a hacer de manera concreta para trabajar con momentos de crisis o momentos de incertidumbre es verdad que la incertidumbre están todos los momentos de nuestra vida tenemos que saber recomiendas navegar por las aguas la incertidumbre pero es verdad que a veces el mundo se llena de incertidumbre esta mente se llena de pensamientos catastrófico nos sentimos con falta de valía con falta de confianza o estamos pasando en un periodo de crisis de no saber bien qué hacer con nuestra vida un momento de nueva etapa nuestra vida un momento de de separación justo por eso utilicemos la herramienta de la escritura la idea sencilla que tengas tu libreta tu cuaderno tomes al compromiso de hacerlo y tengo su momento al día de crear ese espacio cuenta escritura y en ese momento puedas simplemente escribir cuál va a ser el momento perfecto el que sea mejor para ti si coges tu agenda piensan que momento puedes tener esa sesión de escritura también pregunta te cuando te sería más sencilla hacerlo en qué momento concreto muchas veces al final el momento que muchas personas utilizan es antes de a dormir que es como el que genera menor resistencia las personas tienen en su mesilla de noche su libreta su bolígrafo y toman es espacio de reflexión tu también lo puedes hacer no tienes por qué tener esa libre tanto mesilla lo puedes hacer tranquilamente en el salón en un momento por la noche que tengas un espacio para ti coge tu diario con la fecha ya de paso de cómo te has encontrado la idea fundamental de este diario entre comidas de crisis es que puedas gestionar emociones primeramente como te has sentido y a veces cuando nos hacemos esa pregunta no sabemos bien que responder de intuitiva mente decimos no lo se cierra por un momento los ojos conecta contigo observa tu cuerpo como ésta tu cuerpo y a partir de ahí de ese contacto de unos segundos vuelvo a preguntarte como te has sentido y en esa primera pregunta esconde sobre el cuaderno como te has sentido y una vez hemos escrito como nos hemos sentido podemos pasar a la siguiente pregunta cuáles son las emociones que han predominado en el día de hoy tengo alguna dificultad en aceptar ser amable con esas emociones que suceden en mi quizás hay alguna emoción concreta que se nos ha quedado atravesar porque al final todos tenemos las emociones básicas todos sentimos tristeza enfado miedo nos sentimos contentos sentimos curiosidad sentimos rabia estamos con todas sus emociones pero algunas no procesamos así que con estas dos preguntas trabaja con tus emoción es y trabaja en cómo te sientes también quizás puedas identificar algún sentimiento concreto y de esta manera también te puedes ubicar en el presente con ese lenguaje corporal más